เนื้อหาวิตามินแครอทคืออะไร?

มากกว่าแค่ดีสำหรับดวงตาแครอทมาเต็มไปด้วยเส้นใยที่เป็นประโยชน์วิตามินซีและโพแทสเซียม หวานรสกรุบของพวกเขาทำงานดิบดีและยังยืนขึ้นเพื่อการปรุงอาหารและแครอทช่วยเพิ่มปริมาณผักของคุณ การเพิ่มแครอทในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินเคซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดในร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

K in Carrot

การบริโภคอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินเคแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุเพศและว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ทารกตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 6 เดือนต้องมี 2 ไมโครกรัมต่อวันและ 2. 5 ไมโครกรัมตั้งแต่อายุ 7 เดือนถึง 12 เดือน เด็กวัย 1-3 ต้องใช้ 30 ไมโครกรัม ผู้ที่อายุ 4 ถึง 8 ปีจำเป็นต้องใช้ 55 ไมโครกรัมและตั้งแต่อายุ 9 ถึง 13 ปีเด็ก ๆ ควรรับประทานวิตามินเค 60 ไมโครกรัมต่อวัน วัยรุ่นชายและหญิงอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรจำเป็นต้องใช้ 75 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปต้องมีวิตามินเค 120 ไมโครกรัมต่อวัน หญิงอายุเดียวกันต้องการเพียง 90 ไมโครกรัมต่อวันแม้ว่าจะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรก็ตาม

สิ่งที่ต้องพิจารณา

สิ่งสำคัญคือควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินเคเนื่องจากวิตามินเคสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้หลายแห่งรายงานจากศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ในขณะที่แครอทมีปริมาณวิตามินเคในปริมาณปานกลางการบริโภคแครอทเป็นจำนวนมากหรือจับคู่กับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเคเช่นผักชีฝรั่งผักโขมผักคะน้าอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ วิตามินเคสามารถทำให้ warfarin เป็นยาลดความอ้วนในเลือดที่ไม่ได้ผลและคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารของคุณหากคุณรับประทาน warfarin