ไม่น่าแปลกใจเลยที่เทคโนโลยีเป็นส่วนสำคัญของชีวิตคนโดยเฉลี่ยมากขึ้น: เกือบ 77 เปอร์เซ็นต์ของประชากรอเมริกันในปัจจุบันเป็นเจ้าของสมาร์ทโฟนซึ่งเป็นตัวเลขที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมา ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยในขณะนี้ใช้เวลา 8.5 ชั่วโมงต่อหน้าหน้าจอในแต่ละวัน ข่าวร้าย? ร่างกายของเรากำลังแบกรับผลกระทบที่รุนแรงของความสัมพันธ์นั้น
ในขณะที่เวลานับไม่ถ้วนที่เราทำหายไปกับวิดีโอแมวและ clickbait นั้นไม่ดีพอความเป็นไปได้ของอาการปวดคอและหลังที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานหน้าจอของเรานั้นเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่าที่พวกเราหลายคนตระหนัก ขนานนามว่า "Tech Neck" โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ความเอียงในคอของเราที่เรามักจะทำเมื่อมองไปที่โทรศัพท์ทีวีและคอมพิวเตอร์ของเราอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อเส้นประสาทไขสันหลังของเรา ถ้าคุณใช้เวลาส่วนหนึ่งของการส่งข้อความวันทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือดูทีวีโอกาสที่คุณจะพัฒนาสภาพนี้ได้ดีอยู่แล้ว
โชคดีที่ไม่ได้ทิ้งอุปกรณ์ของเราให้ดียังมีวิธีต่อสู้กับความทุกข์ในยุคดิจิตอลนี้ “ สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อต่อสู้กับคอข้อความคือการหยุดดูถูกโดยการนำอุปกรณ์ของคุณขึ้นมาด้านหน้าเพื่อให้ใบหน้าของคุณมากกว่าด้านล่าง” ดร. นิโคลัส Riccio, DC, หมอนวดจากแมนฮัตตันกล่าว กลุ่มไคโรแพรคติกนิวยอร์ก วิธีที่ดีในการฝึกท่าทางที่เหมาะสมคือการมองด้วยสายตาแทนที่จะมองทั่วทั้งหัว “ ถ้าคุณมีตุ้มหูห้อยอยู่นานคุณอยากให้มันพุ่งตรงกลางไหล่ของคุณ” ดร. Riccio อธิบาย
ในขณะที่อาการปวดคอเล็กน้อยที่มาพร้อมกับการติดดิจิตอลของเรานั้นแย่พอ ๆ กับที่เป็นอยู่ดร. Riccio บอกว่ามันอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป “ สำหรับทุกนิ้วที่หัวของคุณไปที่ด้านหน้าของคอของคุณมันจะเพิ่มแรงกดดัน 10 ปอนด์ให้กับกระดูกสันหลังของคุณ” เขาอธิบาย ในทางกลับกันการโค้งคอปากมดลูกและทรวงอกในกระดูกสันหลังของมนุษย์นั้นไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการปวดคอ แต่ยังปวดหลังตลอดเวลาด้วย “ กล้ามเนื้อดึงกระดูกและกระดูกถูกดึงออกมายิ่งดึงเข้าไปมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะเปลี่ยนเพื่อรองรับความกดดันใหม่”
ดังนั้นคุณจะบอกได้อย่างไรว่านิสัยเทคโนโลยีของคุณเป็นแค่อาการปวดคอหรืออะไรมากกว่านั้น? มุ่งหน้าสู่มืออาชีพโดยเร็วที่สุด
หากคุณกำลังมีอาการปวดคออย่างต่อเนื่อง "ให้ไปพบหมอนวดทันที" ดร. Riccio กล่าว วิธีเดียวที่เราสามารถบอกได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลังหรือไม่ที่จะได้รับรังสีเอกซ์ซึ่งเราทำในออฟฟิศเราสามารถทำเอ็กซเรย์ตรวจสอบความเคลื่อนไหวเพื่อบอกว่ากระดูกเคลื่อนไหวหรือไม่ และรับภาพการเคลื่อนไหวที่ชัดเจนยิ่งขึ้นและวิธีการปฏิบัติต่อคุณดีขึ้น"
งั้นก็ยกเทคโนโลยีขึ้นมา! คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เสียไปกับอินเทอร์เน็ตและทำให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวที่สมบูรณ์แบบ - win-win หากคุณถามเรา และเมื่อคุณต้องการจัดการกับการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเริ่มด้วย 11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ!
40 สิ่งที่ต้องปล่อยในยุค 40 ของคุณ
หากคุณยังไม่ได้ปลดเปลื้องสิ่งนี้เริ่มเลย ชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างมหาศาล
40 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อลดความอ้วนในยุค 40 ของคุณ
ทำทศวรรษที่ 40 ที่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วยเคล็ดลับลดน้ำหนักง่ายๆเหล่านี้
40 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้นหลังจาก 40
เคล็ดลับที่อบด้วยวิทยาศาสตร์เหล่านี้จะดีขึ้นในเวลาไม่นาน
40 งานอดิเรกที่ดีที่สุดที่จะเข้าร่วมในยุค 40 ของคุณ
ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดในทศวรรษที่ดีที่สุดของคุณ
6 วิธีง่าย ๆ ในการเอาชนะอาการปวดหลังทุกวัน
ทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อกระดูกสันหลังที่มั่นคงอย่างจริงจัง
กำจัดอาการปวดหลังตลอดไปด้วย 5 การออกกำลังกายง่าย ๆ เหล่านี้
ไม่เคยเป็นคนที่บ่นเกี่ยวกับ "กลับไม่ดี"
วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียด
เคล็ดลับหนึ่งที่จะช่วยให้สติของคุณ
