ปริมาณที่แนะนำสำหรับแคลอรี่ต่อวันสำหรับวัยรุ่นคืออะไร? วัยรุ่น

วัยรุ่นตอนนี้กำลังเผชิญกับทางเลือกมากมาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขากิน อาหารวัยรุ่นแบบฉบับของ U. S. มีปริมาณน้ำตาลไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์และแคลอรี่สูง นอกจากนี้อาหารของพวกเขาขาดผักผลไม้ผักนมอาหารธัญพืชและเนื้อติดมัน ดังนั้นการกระตุ้นให้เกิดทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพภายในวงเงินแคลอรี่ที่แนะนำจึงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีในปัจจุบันและในอนาคตของวัยรุ่น

วิดีโอประจำวัน

วัยแรกรุ่นเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

ปัจจัยภายในและภายนอกมักขับรถไปวัยรุ่นมากขึ้น การเติบโตอย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้ความหิวเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การสร้างทางเลือกที่เป็นอิสระมากขึ้นโอกาสพิเศษในการซื้ออาหารสำหรับตนเองความกดดันและอิทธิพลของสื่อที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อทางเลือกต่างๆในด้านอาหาร โดยรวมแล้วความต้องการพลังงานของวัยรุ่นจะสูงกว่าเด็กและผู้ใหญ่

ลองฟังกันเถอะสำหรับเด็กชาย

ระดับแคลอรี่ที่แนะนำขึ้นอยู่กับอายุเพศและระดับกิจกรรม ตามคำแนะนำในการบริโภคอาหารประจำปี 2010 สำหรับชาวอเมริกันในช่วงอายุ 9 ถึง 18 ปีแคลอรีของเด็กผู้ชายต้องมีตั้งแต่ 1, 600 ถึง 3, 200 ต่อวัน วัยรุ่นอายุน้อยกว่ามีความต้องการต่ำสุดในขณะที่เด็กที่อายุมากกว่ามีความต้องการพลังงานมากขึ้น

Bringing It Home

หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของวัยรุ่นคุณจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับขีด จำกัด ของแคลอรี่ แต่อย่าทำให้โฟกัสเพียงอย่างเดียว อยู่ห่างจากอาหารแฟชั่นและมุ่งเน้นการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กระตุ้นให้มีการออกกำลังกายมากขึ้นโดยมีเป้าหมาย 60 นาทีต่อวัน เปลี่ยนแปลงเป็นครอบครัวเพื่อสนับสนุนและสนับสนุนให้วัยรุ่นของคุณยึดติดกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สุดท้ายสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกรอบอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายน้ำหนักของพวกเขา