เมื่อคุณใช้เวลาเรียนเป็นเวลานานในการฝึกฝนจ่ายออกไปกับกล้ามเนื้อที่มีไขมันต่ำและมีกล้ามเนื้อกระชับคุณรู้สึกดีกับตัวคุณเอง นั่นคือจนกว่าคุณจะประเมินดัชนีมวลกายหรือ BMI สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย BMI สามารถแบ่งประเภทคุณเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนถึงแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและมีไขมันในร่างกายต่ำกว่าเพื่อนที่ไม่ใช่นักกีฬาของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
ทำไมต้อง BMI?
ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคหรือ CDC BMI เป็นเครื่องวัดน้ำหนักที่ปรับตามความสูงคำนวณโดยการแบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมโดยมีความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง BMI วัดน้ำหนักส่วนเกินมากกว่าไขมันส่วนเกินและให้วิธีการที่ง่ายไม่รุกรานและราคาไม่แพงในการจัดประเภทบุคคลลงในหมวดน้ำหนัก CDC ยอมรับว่า BMI ไม่สามารถคำนวณไขมันในร่างกายของคุณและไม่ควรใช้เป็นเครื่องมือวินิจฉัยเพื่อประเมินสุขภาพ แต่เป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น อยากรู้อยากเห็น? ตรวจสอบเครื่องคิดเลข BMI เดี๋ยวนี้
BMI กับ FFM
มวลสารที่ปราศจากไขมันหรือ FFM ของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อกระดูกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ไขมันของมวลกายของคุณ ตามที่นักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเลน Kravitz, PhD จากมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกเราทุกคนต้องมีไขมันจำนวนหนึ่งเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและผู้หญิงต้องการมากกว่าผู้ชาย เมื่อคุณหัก FFM ออกจากมวลกายทั้งหมดจะทำให้มวลไขมันของคุณลดลง องค์ประกอบของร่างกายคือการวัดที่เปรียบเทียบมวลไขมันของคุณกับมวลกายทั้งหมดซึ่งแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายดีกว่า BMI
ส่วนประกอบของร่างกายจะช่วยให้นักกีฬาแต่ละรายมีรายละเอียดที่แม่นยำกว่า BMI ที่มีสถานะสุขภาพเทียบกับน้ำหนักเนื่องจากคุณกำลังวัดไขมันไม่ใช่น้ำหนักเพียงอย่างเดียว"มาตรฐานทองคำ" ในการประเมินองค์ประกอบของร่างกายคือการชั่งน้ำหนักใต้น้ำซึ่งอาจมีราคาแพงและไม่สะดวก วิธีการที่ไม่แพงและสะดวกมากขึ้นคือการวัดความหนาแน่นของผิวและความต้านทานไฟฟ้าอิเลคทรอนิคส์โดยใช้อุปกรณ์มือถือ จาก Kravitz เนื่องจากความต้านทานไฟฟ้าอิเลคทรอนิคส์มีแนวโน้มที่จะประเมินค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำเกินไป ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถทำการประเมิน skinfold สำหรับคุณ ช่วงที่เหมาะสำหรับนักกีฬาของร่างกายคือ 5 ถึง 13 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชายและ 12 ถึง 22 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง ค่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ 12 ถึง 18 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชายและ 16 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง
