เมื่อเด็กอายุ 14 เดือนขึ้นไปเขาจะสามารถกินอาหารส่วนใหญ่ที่คนในครอบครัวกินได้ จนถึงวันเกิดแรกของบุตรของท่านความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของเขาจะได้รับการตอบสนองจากนมแม่หรือสูตร แต่เมื่อเขาเข้าสู่วัยเด็กแล้วอาหารที่สมดุลจะกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากเนื่องจากเขาจะได้รับสารอาหารและแคลอรีจากอาหารที่โต๊ะมากที่สุด อย่าคาดหวังให้เขากินอาหารที่มีขนาดใหญ่ - เด็กวัยหัดเดินเล็ก ๆ ต้องการเพียงแค่ 1 000 แคลอรี่ต่อวันตามที่ HealthyChildren org เว็บไซต์ของ American Academy of Pediatrics วางแผนมื้ออาหารสามมื้อต่อวันรวมทั้งอาหารว่างสองมื้อหนึ่งครั้งในตอนเช้าและตอนบ่าย
วิดีโอประจำวัน
Glorious Grains
ธัญพืชเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 14 เดือน เลือกธัญพืชเช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและขนมปังธัญพืชมากกว่าธัญพืชให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พยายามที่จะรวมอย่างน้อยหนึ่งเสิร์ฟของธัญพืชในทุกมื้ออาหารว่างและเด็กของคุณได้ตลอดทั้งวัน วัยเตาะแตะควรมีหกเสิร์ฟของธัญพืชต่อวัน แต่การให้บริการมีขนาดเล็กมาก ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสี่ของขนมปัง 4 ช้อนโต๊ะข้าวสวยซีเรียลหรือพาสต้าหรือ 1/4 ถ้วยของธัญพืชแห้งทำขึ้นให้บริการ
ผลไม้และผักโขมขึ้น
ผลไม้และผักเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารและวิตามินมากมายที่เด็ก ๆ ต้องการ แตกต่างกันไปผลไม้และผักเลือกและพยายามที่จะรวมหนึ่งเสิร์ฟของแต่ละมื้อมากที่สุด การให้บริการผักสำหรับเด็กอายุ 14 เดือนคือประมาณ 1 ช้อนโต๊ะและผลไม้ที่ให้บริการเท่ากับถ้วยผลไม้กระป๋องหนึ่งในสี่ถ้วยผลไม้สดครึ่งหนึ่งหรือน้ำผลไม้ 2 ออนซ์ต่อออนซ์ เลือกน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์เพื่อหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและ จำกัด บุตรหลานของคุณให้ดื่มน้ำได้ไม่เกิน 4 ถึง 6 ออนซ์ต่อวันแนะนำโรงพยาบาลเด็ก Lucile Packard ที่ Stanford
Dairy Delights
ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง นมทำให้มากที่สุดของความต้องการนม 14 เดือนทุกวันของสองสามเสิร์ฟ นมครึ่งหนึ่งเท่ากับหนึ่งมื้อ เลือกนมไขมันเต็มรูปแบบด้วยวิตามินดีและ จำกัด ปริมาณการบริโภคของเด็กที่ไม่เกิน 16 ถึง 24 ออนซ์ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุเหล็กข้อควรระวังในเว็บไซต์ KidsHealth แหล่งสุขภาพดีอื่น ๆ ของนม ได้แก่ เนยแข็งและโยเกิร์ต
เสริมด้วยโปรตีน
