การออกกำลังกายเบาคืออะไร?

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคทำให้การออกกำลังกายเป็นไปตามสเปกตรัมตามอัตราการเต้นของหัวใจและการออกแรงกาย การออกกำลังกายที่เบาคือจุดต่ำสุดของคลื่น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

วิธีการ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดความเข้มของการออกกำลังกายคือการทดสอบการพูดคุย Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnhtật, bạnnênhát trong khi thựchiệnbàitậpnhẹ การออกกำลังกายเบายังหมายถึงการทำงานที่น้อยกว่าร้อยละ 50 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ ในการคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณให้ลบอายุจาก 220 ปีตรวจสอบชีพจรของคุณตลอดการออกกำลังกายเพื่อหาช่วงอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอายุ 20 ปีอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณคือ 220 ลบ 20 หรือ 200 การออกกำลังกายแบบเบา ๆ หมายถึงการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาที