ในช่วงสองสามนาทีสุดท้ายของปี 2009 ถูกใช้โดยผู้คนนับล้านที่เฝ้าดู Jennifer Lopez ร้องเพลงในปีใหม่ใน "Dick Clark's New Year 's Rockin' Eva" คุณอาจได้รับการเฝ้าดูและสงสัยว่าเธอจะสวมชุดหนังศีรษะที่แนบสนิทกับผิวหลังจากเพิ่งเพิ่งคลอดฝาแฝด คำตอบที่เธอบอกว่า "Us Magazine": เธอต้องทำงานที่นี่
วิดีโอประจำวัน
Cardio Mix
ในการให้สัมภาษณ์กับ New York Post ในเดือนมกราคม 2010, เจนนิเฟอร์โลเปซเครดิตรูปแบบพอดีกับวิธีการต่างๆของการออกกำลังกายของเธอรวมทั้งมวยวิ่งบันไดต้นแบบและขี่จักรยานการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่แนะนำโดยครูฝึกออกกำลังกายเช่น ACE ได้รับการรับรอง ครูฝึกส่วนตัวและผู้ประพันธ์กะเหรี่ยงวอยวร์ รัฐ Voight ทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ ทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในขั้นตอนนั้นซึ่งคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์
ความต้านทานการฝึกอบรม
Lopez ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและมีการฝึกความต้านทาน 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ บางส่วนของการออกกำลังกายที่เธอกล่าวถึงในการสัมภาษณ์นิวยอร์กโพสต์ของเธอคือน้ำหนักฟรีเครื่องน้ำหนักการฝึกอบรมวงจรไฟและ lunges American Council on Fitness ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง Keli Roberts แนะนำให้ใช้วิทยากรส่วนตัวเป็นเวลาอย่างน้อยช่วงสองสามปีแรกเพื่อช่วยในการสร้างโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่ดีซึ่งคุณกำลังทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องจากนั้นคุณสามารถวางแผนได้ ของคุณเอง
Lunges
หนึ่งในครูฝึกของ Lopez, Gunnar Peterson, แนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อกำหนดเป้าหมาย glutes หรือกล้ามเนื้อก้นและส่วนล่างของร่างกาย การใช้โลเปซเป็นท่าทางที่บิดเบี้ยวในการใช้สายคลานและลำไส้ของเธอซึ่งเกี่ยวข้องกับการขับขาขวาไปทางด้านหลังคุณทั้งสองเท้าหันหน้าไปทางด้านหน้าและเข่าหลังของคุณลดลงไปที่พื้น หมุนลำตัวไปทางขวาเพื่อให้เท้าซ้ายของคุณยังคงแหลมไปทางซ้าย แต่เท้าขวาของคุณจะไปข้างหน้า ลดมือของคุณลงที่เท้าขวาของคุณแล้วหมุนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ สลับขาทำ 12 ถึง 15 ในแต่ละด้าน
Squats
คำเตือน
