หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกินความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอาจทำให้คุณตกไข่และตั้งครรภ์ได้ยาก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีที่คุณสามารถกำหนดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณและเข้าถึงได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และทำให้การตั้งครรภ์ของคุณออกสู่ช่วงเริ่มต้นที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักเกิน
น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพน้ำหนักที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์คือดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ 19 ถึง 25 เพื่อหาค่าดัชนีมวลกายซึ่งคำนึงถึงความสูงและน้ำหนักศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค การป้องกันระบุว่าคุณแบ่งน้ำหนักเป็นปอนด์โดยความสูงของคุณเป็นนิ้วยกกำลังสอง จากนั้นคุณคูณเลขที่ 703 เพื่อรับ BMI ของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องได้รับหรือลดน้ำหนักเพื่อเข้าถึง BMI ที่มีสุขภาพดีให้ทำโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ Babycenter ระบุว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณดังนั้นอย่าลืมใส่ธัญพืชโปรตีนนมผลไม้และผักในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำหนักมากเช่นนี้สามารถทำให้หมดสิ้นลงร้านค้าทางโภชนาการของคุณ
คำแนะนำ
หากคุณวางแผนจะตั้งครรภ์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ BMI ของคุณไม่ถูกต้องเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่คำนึงถึงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังต้องตัดสินใจเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในช่วงต้น
