มวลกระดูกของคุณเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต เมื่อคุณอายุน้อยคุณสร้างมวลกระดูก เมื่อคุณโตขึ้นคุณจะเริ่มสูญเสียมวลกระดูก มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ แต่เพื่อช่วยรักษาระดับมวลกระดูกที่แข็งแรงไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรคุณลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกิดจากกระดูกต่ำ
วิดีโอประจำวัน
Bone Mass Measurements
ความสำคัญของสุขภาพกระดูกปัจจัยเสี่ยงต่อมวลกระดูกต่ำ
บางคนมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกต่ำกว่าคนอื่น ๆ หากคุณเป็นสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือเป็นโรคที่มีผลต่อการสูญเสียกระดูกคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน เช่นเดียวกับถ้าคุณไม่ได้ทำตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณยังเด็กเพื่อสร้างมวลกระดูก มังสวิรัติอาหารดิบยังมีแนวโน้มที่จะมีมวลกระดูกลดลง
การเพิ่มกระดูก
ขั้นตอนบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเพิ่มหรือรักษามวลกระดูกได้ ซึ่งรวมถึงการได้รับแคลเซียมเพียงพอวิตามินดีและวิตามินซี การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเช่นการเดินการวิ่งหรือการเต้น ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มมากเกินไป สตรีวัยหมดประจำเดือนอาจต้องการรับการรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและแพทย์อาจสั่งยาเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนสำหรับคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน