ดัชนีมวลกายใช้ในการประมาณว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักที่แข็งแรงและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงหรือไม่ สำหรับผู้ใหญ่ BMI ระหว่างอายุ 19 ถึง 25 ปีมีสุขภาพดี แต่สำหรับเด็กและวัยรุ่นช่วงปกติจะแตกต่างกันไปเนื่องจากความแตกต่างในอัตราการเติบโตที่ช่วงสุขภาพแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ
วิดีโอประจำวัน
มาตรการเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 16 ปี
ค่าดัชนีมวลกายระหว่างร้อยละ 5 และร้อยละ 85 ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับเด็กและวัยรุ่น เมื่อเทียบกับแต่ละเดือนที่เพิ่มขึ้นช่วง BMI ที่ดีขึ้นจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สำหรับเด็กชายวัย 16 ปีนี้หมายถึงค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 17.1 และ 17.7 จะอยู่ในช่วงต่ำสุดของช่วงที่มีสุขภาพดี BMI ระหว่าง 24.2 และ 24.8 จะอยู่ในช่วงปลายของช่วงขึ้นอยู่กับอายุของเด็กในเดือน เด็กหญิงอายุ 16 ปีจะอยู่ในช่วงต่ำสุดของช่วงที่มีสุขภาพดีถ้าเธอมีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 16.8 และ 17.2 และในตอนท้ายของช่วงถ้าค่าดัชนีมวลกายของเธออยู่ระหว่าง 24. 7 และ 25 2.
BMI Considerations
BMI ไม่สามารถวัดไขมันในร่างกายได้ เป็นเพียงการประมาณดังนั้นบางครั้งเด็กหรือวัยรุ่นอาจตกอยู่ในช่วง BMI ที่ "มีสุขภาพดี" โดยไม่ต้องแบกไขมันในร่างกายมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ในคนที่มีกล้ามเนื้อมากเช่นนักกีฬาและผู้ที่มีเฟรมที่มีขนาดใหญ่ดัชนีมวลกายมีแนวโน้มที่จะประเมินค่าไขมันในร่างกายสูงเกินไป ในทำนองเดียวกันก็สามารถดูถูกไขมันในร่างกายคนที่มีเฟรมที่มีขนาดเล็ก
เพื่อดูว่ามีไขมันในร่างกายที่มากเกินไปหรือน้อยเกินจริงหรือไม่หรืออายุ 16 ปีที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงหรือต่ำกว่าที่แนะนำจะต้องมีไขมันในร่างกายที่วัดได้จากการใช้เครื่องวัดเส้นผ่านศูนย์กลางของผิวความต้านทานไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ใต้น้ำ การชั่งน้ำหนักหรือการทดสอบอื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งสามารถวัดไขมันในร่างกายได้แม่นยำมากขึ้น การทดสอบเหล่านี้ทำในสถานที่ทางคลินิกไม่ใช่ที่บ้านการปรับปรุงดัชนีมวลกาย
ควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับค่า BMI ผิดปกติกับแพทย์ เว้นเสียแต่ว่าคนที่อายุ 16 ปีมีปัญหาสุขภาพหรือความผิดปกติของการกิน แต่อาจไม่จำเป็นต้องพยายามเพิ่มน้ำหนัก วัยรุ่นอาจจับคนอื่น ๆ ในกลุ่มเพื่อนของเธอได้เกี่ยวกับน้ำหนักและความสูงตามช่วงเวลาเนื่องจากค่าดัชนีมวลกายต่ำอาจเกิดจากการเริ่มตั้งรับนมบุตรเร็วกว่าค่าเฉลี่ย
อายุ 16 ปีที่มีดัชนีมวลกายที่สูงกว่าที่แนะนำอาจต้องการเริ่มดำเนินการเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและ จำกัด อาหารไขมันเครื่องดื่มหวานขนมหวานและขนมขบเคี้ยว กินส่วนที่เล็กกว่าและกินเฉพาะเมื่อหิวเท่านั้น อย่าไปกับอาหารแฟชั่น แต่เป็นเหล่านี้มักจะย้อนกลับและไม่แข็งแรง พยายามที่จะออกกำลังกายแอโรบิคที่เข้มข้นและแรงปานกลางอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและ จำกัด ระยะเวลาในการนั่งหรือนอน ลองเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายสองครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมันแม้กระทั่งเมื่อมีคนพักผ่อน การทำเช่นนี้อาจทำได้ง่ายเพียงแค่การทำ pushups, crunches, squats และการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัวอื่น ๆ หรืออาจเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์เช่นแถบออกกำลังกายหรือน้ำหนัก
