โยเกิร์ตเพื่อสุขภาพคืออะไร?

โยเกิร์ตมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นสูง โปรตีนคุณภาพแคลเซียมและโพแทสเซียมและโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพที่กินได้มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลต่ำ โยเกิร์ตสามารถเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุดที่จะเพิ่มให้กับอาหารของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อคุณรับประทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลโดยรวม

วิดีโอประจำวัน

Fat

โยเกิร์ตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่จะมาจากนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเนื่องจากนมทั้งตัวมีไขมันอิ่มตัวมาก ไขมันอิ่มตัวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเนื่องจากทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไขมันปราศจากไขมันมีแคลอรีต่ำกว่าโยเกิร์ตปกติ คนในอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรีควรได้รับอาหารที่มีไขมันน้อย 3 ครั้งต่อวันเพื่อให้เป็นไปตามคำแนะนำในแนวทางการบริโภคอาหาร 2010 จาก U. S. Department of Health and Human Services

น้ำตาล

โยเกิร์ตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เติมน้ำตาลเพราะให้แคลอรี่เสริมโดยไม่ต้องใส่สารอาหารเสริม โยเกิร์ตธรรมดาไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แต่โยเกิร์ตรสอาจมีน้ำตาลสูง ถ้าคุณชอบความหวานและรสชาติของโยเกิร์ตรสให้เลือกรสที่มีรสหวานแทนน้ำตาลแทนน้ำตาลแทนน้ำตาลจริง เพื่อไม่ให้น้ำตาลเพิ่มให้ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสหรือน้ำผึ้ง

การพิจารณารายบุคคล

โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณอาจไม่เหมือนกับคนอื่น เด็กอาจปฏิเสธที่จะกินโยเกิร์ตโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มและทางเลือกที่ดีกว่าอาจเป็นโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลหวานตามคำแนะนำในการบริโภคอาหารประจำปี 2010 จาก U. S. Department of Health and Human Services หากคุณเป็นคนไม่ทนแลคโตสหรือรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอย่างเข้มงวดคุณอาจต้องการลองโยเกิร์ตถั่วเหลืองซึ่งไม่มีนมหรือแลคโตสอยู่