อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคืออะไร?

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณปรับปรุงความสนใจได้ตลอดทั้งเช้าและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า อาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่ำอยู่ในส่วนประกอบที่ไม่แข็งแรงเช่นไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลและมีสารอาหารที่จำเป็นสูง อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการส่วนบุคคลและวิถีชีวิตของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ธัญพืชจากเมล็ดธัญพืช

->

ทดแทนประเพณี

->

อาหารเช้าที่สมดุลควรมีทั้งธัญพืชผลไม้หรือผักแหล่งโปรตีนและอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถเปลี่ยนตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเปลี่ยนอาหารเช้าที่ไม่สะอาดเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุด แทนไส้กรอกไข่แพนเค้กกับน้ำเชื่อมและกัญชากุ้งลองไส้กรอกมังสวิรัติไข่ขาวแพนเค้กธัญพืชที่มีผลไม้สดและด้านผักหรือโยเกิร์ต ซึ่งจะช่วยลดไขมันอิ่มตัวแคลอรี่และคอเลสเตอรอลและเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นในอาหารเช้าของคุณ

อาหารเช้าแซนด์วิช

->

แซนวิชอาหารเช้าอาจเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการรับประทานอาหารเช้าระหว่างเดินทาง หนึ่งความคิดคือแซนวิชเนยถั่วลิสงบนขนมปังธัญพืชหรือมัฟฟินอังกฤษทั้งข้าวสาลี เพิ่มผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลหรือผลไม้สดและมีนมไขมันฟรีกับแซนวิชของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือการห่ออาหารเช้าบน tortilla ที่มีเส้นใยสูง เติมชีสไขมันต่ำสำหรับโปรตีนและแคลเซียมและผักสับสำหรับเส้นใยและสารอาหารจุลธาตุ เพิ่มชิ้นอโวคาโดบางตัวสำหรับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ไฟเบอร์และไขมันลดลง

->