ทั้งพิซซ่าและควาย ปีกกระโดดออกมาเป็นอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่บางครั้งหลังจากวันที่ยาวนานเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์การปรุงอาหารการกินอะไรที่ง่ายและรวดเร็วอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ อาหารจานด่วนไม่เหมือนกันทั้งหมดและคุณสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดซึ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีได้
วิดีโอประจำวัน
Battle of the Calories
สิ่งแรกที่ควรทราบเมื่อตัดสินใจเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีคืออาหารแคลอรี่ ตามข่าวบีบีซีเฉลี่ยปานกลางพิซซ่ามีระหว่าง 836 และ 929 แคลอรี่ เนื้อหาแคลอรี่ของปีกอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวนของอาหารที่ให้บริการ อาหารเรียกน้ำย่อยของปีกจากร้านอาหารยอดนิยมสามารถให้บริการระหว่าง 860 ถึง 1, 250 แคลอรี่ แต่ส่วนหนึ่งจากร้านพิซซ่าที่เป็นที่นิยมมาในที่เพียง 170 แคลอรี่
การบริหารจัดการสารอาหาร Macronutrients
สารอาหารที่สำคัญในอาหารของคุณ ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ปีกบัฟฟาโลเป็นโปรตีนและไขมันส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากคาร์โบไฮเดรตที่มาจากซอสเท่านั้น พิซซ่าในทางตรงกันข้ามอาจสูงในทั้งสาม macronutrients เปลือกแข็งมีคาร์โบไฮเดรตสูงเนื่องจากมีการทำแป้งขณะที่ชีสและเนื้อสัตว์อื่น ๆ เคี้ยวโปรตีนและไขมัน คุณสามารถลดปริมาณไขมันลงได้โดยการเลือกเนื้อสัตว์หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเนยแข็งและผักเป็นรสชาติ แต่คาร์โบไฮเดรตจะยังคงสูงอยู่
หวังสุขภาพ
คุณสามารถทำปีกพิซซ่าและบัฟฟาโลได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่มีสุขภาพดีหรือเลือกรับประทานอาหารได้ง่ายด้วยการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย เว็บไซต์ Eating Well แนะนำให้ใช้แป้งพิซซ่าทั้งข้าวสาลีแทนการใช้มอสซาเรลลาไขมันต่ำและใช้ผักหรือผลไม้ที่อยู่ด้านบน อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ tortilla เป็นฐานถ้าคุณทำพิซซ่าของคุณเอง ถ้าคุณเลือกปีกแม็กกี้บรู๊กจากนิตยสาร "Boston" แนะนำให้ทำขนมหรือย่างแทนที่จะทอด ปัดไขมันส่วนเกินก่อนปรุงรสและปรุงอาหารและหลีกเลี่ยงการใช้ซอสหวานและ marinades
สงครามโภชนาการ
บางปีกจะมีแคฟอรี่คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำกว่าพิซซ่า แต่โภชนาการที่ให้มาโดยตัวหนึ่งหรืออีกอย่างหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับขนาดที่ให้บริการ เมื่อซื้อในร้านอาหารหรือซื้อกลับบ้านทั้งพิซซ่าและปีกผีเสื้อมีแนวโน้มสูงในคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ไม่ผ่านการกลั่น ตัวเลือกที่ดีกว่าเมื่อคุณต้องการอาหารเหล่านี้คือการทำด้วยตัวคุณเองที่บ้านเพื่อให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เข้ากันได้
