อะไรคือความแตกต่างระหว่างการสูญเสียน้ำหนักและนิ้วหายไป?

การก้าวไปบนมาตรวัดระดับห้องน้ำของคุณเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะระบุได้ว่าโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณกำลังทำงานอยู่หรือไม่ จำนวนนิ้วที่คุณสูญเสียในพื้นที่เป้าหมายมีความสำคัญเช่นกัน เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมเขียนน้ำหนักและการวัดรอบสะโพกต้นขาและบริเวณอื่น ๆ ทุกๆสองสัปดาห์ทำซ้ำขั้นตอนและจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ติดตามประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียน้ำหนัก

เมื่อร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่มากกว่าอาหารที่คุณให้ พลังงานที่ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้ในการดึงออกจากร้านค้าไขมันมากขึ้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น มีสองวิธีในการกระตุ้นการลดน้ำหนัก ขั้นแรกให้ลดจำนวนแคลอรี่ลงในอาหารโดยการหลีกเลี่ยงอาหารขยะและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนเช่นผลไม้ผักเนื้อผอมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ประการที่สองเพิ่มระดับการออกกำลังกายโดยการออกกำลังกายอย่างแข็งแรงเช่นวิ่งออกกำลังกายแอโรบิคว่ายน้ำหรือกิจกรรมที่รุนแรงอื่น ๆ

เครื่องชั่งน้ำหนักทางการแพทย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณสูญเสียน้ำหนักเท่าไร แต่ระดับห้องน้ำที่มีคุณภาพสามารถให้ค่าประมาณได้ดี ในการควบคุมความแตกต่างระหว่างเครื่องชั่งให้ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเดียวกันเพื่อวัดน้ำหนักต่อเนื่อง เพื่อตรวจสอบจำนวนนิ้วที่คุณได้รับหรือสูญเสียให้ใช้เทปวัดแบบยืดหยุ่นเช่นการใช้เทอร์โบชนิดต่างๆ

ข้อควรพิจารณา

นอกจากนี้คุณยังอาจสูญเสียนิ้วและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังเข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแรงซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรงคุณสามารถลดนิ้วรอบเอวขณะที่กำลังพัฒนากล้ามเนื้อในพื้นที่อื่น ๆ เช่นหน้าอกและแขนของคุณ กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันและยังเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมันดังนั้นสถานการณ์ประเภทนี้จึงไม่เลว ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมีกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้ลดน้ำหนักในอัตราที่คุณหวังว่าดีที่สุดที่จะละเลยขนาดและมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่กล้ามเนื้อใหม่ของคุณมีการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ถ้าคุณต้องการลดอัตราการเพิ่มของกล้ามเนื้อให้เลือกออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดแทนการฝึกความแข็งแรง