อะไรคือความแตกต่างระหว่างการเดินและวิ่งก้าวย่าง?

กลไกการเดินมีความแตกต่างกับการวิ่ง การก้าวเดินและการเดินเท้าที่แตกต่างกันมีผลต่อประสิทธิภาพการใช้พลังงานความเร็วสูงสุดและระดับผลกระทบของกิจกรรมบนร่างกายของคุณ ในขณะที่เดินและวิ่งเผาผลาญแคลอรี่เท่ากันในระยะเดียวกันและในความเร็วที่ใกล้เคียงกันผลกระทบร่วมกันและการใช้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเดินแต่ละประเภทจะแตกต่างกัน

วิดีโอประจำวัน

เข่าแองเกิ้ล

เข่าของคุณงอขึ้นในช่วงก้าวกระโดดมากกว่าที่เดินในขณะเดินและเพิ่มแรงที่กระทำต่อพื้นระหว่างวิ่งเข้า เปรียบเทียบกับแรงที่กระทำระหว่างเดิน การงอของหัวเข่าที่เพิ่มขึ้นยังเพิ่มแรงที่สร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อสี่ขาหรือที่เรียกว่าหัวเข่า นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไมคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับหัวเข่าและกล้ามเนื้อสี่เท่าที่กำลังเดินอยู่ในระยะใกล้เคียงกัน

พลังงาน

ความก้าวหน้าต่างๆที่ใช้ในการเดินและวิ่งมีผลต่อพลังงานที่ใช้ในการดำเนินการก้าวแต่ละประเภทด้วยความเร็วที่ต่างกัน เพื่อให้ได้ตัวอย่างของคนที่เดินหรือวิ่งได้ขนาด 220 ปอนด์สามารถใช้พลังงานหรือวิ่งได้ใกล้เคียงกับความเร็ว 4. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง ด้านล่างของความเร็วนี้ก้าวเดินมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการทำงาน เหนือความเร็วนี้ก้าววิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด