วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 เป็นสมาชิกหลักของครอบครัววิตามินบี แต่ไม่เหมือนกันในประโยชน์ต่อร่างกายหรือกระบวนการที่ร่างกายดำเนินการ ในขณะที่พวกเขามักจะนำมารวมกันในรูปของอาหารเสริม B-complex พวกเขาสามารถนำมาเป็นอิสระและมีแหล่งธรรมชาติที่แตกต่างกัน ความแตกต่างระหว่างพวกเขามีความสำคัญที่จะเข้าใจในการใช้พวกเขาอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การจัดเก็บข้อมูลในร่างกาย
ร่างกายเก็บ B-6 และ B-12 ไว้ในตับ แต่การขาด B-12 เป็นเรื่องปกติมากขึ้น สถาบัน Linus Pauling การขาดสาร B-12 อาจส่งผลให้ร่างกายมีปัญหาในการดูดซับ B-12 จากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากทำให้ผู้ป่วยชาวอเมริกันที่มีอายุมากขาดความสามารถในการจัดเก็บวิตามินที่มีอยู่โดยไม่สามารถเติมเต็มได้
สุขภาพจิต
วิตามิน B-6 และ B-12 มีบทบาทที่แตกต่างกันในด้านสุขภาพจิต วิตามินบี 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์สารสื่อประสาทและส่งผลต่อระดับของสมองในการควบคุมอารมณ์ทางระบบประสาท serotonin และ dopamine ตามที่สำนักงานอาหารเสริม ในทางกลับกันวิตามิน B-12 เกี่ยวข้องกับความจำ B-12 ในระดับต่ำที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ การเสริม B-12 สำหรับบุคคลที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้แสดงให้เห็นถึงการลดอาการแม้ว่าจะไม่ใช่ยารักษาโรค แต่อย่างใดรายงานของ Linus Pauling Instituteอันตรายต่อร่างกาย
วิตามิน B-12 และวิตามินบี-6 เป็นปัจจัยเสี่ยงที่แตกต่างกันสำหรับร่างกาย วิตามินบี 6 ถูกออกแบบมาให้ใช้ในปริมาณ 1 มก. / วันในชีวิตส่วนใหญ่โดยมีขีด จำกัด 100 มก. ต่อวัน เกินขีด จำกัด บนนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายที่เส้นประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนและขาหมายเหตุสำนักงานอาหารเสริม ความเสียหายจะกลับคืนได้ถ้าระดับวิตามิน B-6 ลดลง ในทางกลับกันสถาบัน Linus Pauling กล่าวว่าวิตามิน B-12 ไม่มีขีด จำกัด ด้านบนในสถานที่และการได้รับปริมาณสูงจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ นอกจากจะมีความไวแสง B-12 อยู่แล้ว
