เวลากังวลเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณเป็นจำนวนมากและอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องคุณอาจประสบปัญหาโรควิตกกังวลทั่วไปหรือ GAD ตามสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติประมาณ 7 ล้านคนอเมริกันหรือ 3 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่มีประสบการณ์ GAD ในปีที่กำหนด ความวิตกกังวลอาจปรากฏในวัยใด ๆ แม้ว่าอายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการคือ 31 ปีผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย สาหร่ายทั้งสองชนิดของ St. John และ 5-hydroxytryptamine หรือ 5-HTP อาจช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ ปรึกษากับแพทย์ว่าควรให้ข้อมูลเสริมเหล่านี้เป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
5-HTP
5-HTP เป็นสารตั้งต้นสำหรับสารสื่อประสาทที่สำคัญเรียกว่า serotonin ซึ่งควบคุมอารมณ์โดยทั่วไปของคุณรูปแบบการนอนของคุณและระดับความวิตกกังวล. การบริโภคอาหารเสริม 5-HTP อาจช่วยยกระดับ serotonin ของคุณ แม้ว่ายา 5-HTP ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ก็อาจมีประสิทธิผลมากในฐานะที่เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าและยังมีศักยภาพในการรักษาความวิตกกังวล
แหล่งที่มาและข้อควรระวัง
5-HTP เป็นอาหารเสริมที่ผลิตจากเมล็ดของพืชในแอฟริกา นอกจากนี้ยังทำโดยร่างกายของคุณจากโพรไบโอกรดอะมิโนที่พบในอาหารบางอย่างรวมทั้งไก่งวงไก่นมฟักทองและเมล็ดทานตะวัน คุณอาจใช้เวลาถึง 50 mg ของ 5-HTP ถึงสามครั้งในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามความกังวลด้านความปลอดภัยบางอย่างอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก 5-HTP อาจทำให้สมองหรือตับเป็นพิษต่อคนบางคน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดภาวะที่หายาก แต่ร้ายแรงที่เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อกลุ่มอาการ eosinophilia ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับว่าการใช้ 5-HTP ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
เซนต์ John's Wort
St. สาหร่ายของจอห์นซึ่งเป็นสมาชิกของสกุล Hypericum เป็นสมุนไพรยืนต้นที่ใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีในการแพทย์แผนโบราณ มันถูกนำตัวไปยังสหรัฐอเมริกาโดยผู้ตั้งถิ่นฐานแรกและตอนนี้เติบโตขึ้นในพื้นที่ส่วนใหญ่ของอเมริกา ดอกไม้มักจะแห้งผงและใช้ในการรักษาจำนวนของความผิดปกติทางอารมณ์รวมทั้งความวิตกกังวล ในบางพื้นที่ของยุโรปสาโทเซนต์จอห์นแนะนำโดยแพทย์บ่อยกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า
คอมโพเนนต์ที่ใช้งานอยู่
แตกต่างจาก 5-HTP ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทตัวอ่อนของสาหร่ายเซนต์จอห์นมีการกระทำโดยผ่านสารธรรมชาติที่เรียกว่า flavonoids Flavonoids มีผลกระทบหลายประการซึ่งรวมถึงการเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและลดการอักเสบ ถึงแม้ว่ากลไกที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลไม่ได้เป็นที่เข้าใจกัน แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับการยับยั้งการสลายตัวของสารสื่อประสาทหลายชนิดในระบบประสาท
แนะนำ
เซนต์ สาโทของจอห์นมีอยู่ในแคปซูลยาเม็ดหรือเป็นสีทินเนอร์จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย เลือกสารสกัดที่เป็นมาตรฐานเพื่อลดความแตกต่างระหว่างแบทช์ สาโทของสาโทอาจมีผลต่อยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาซึมเศร้าเม็ดเลือดยาหัวใจหรือยาต้านไวรัส ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับว่าการทานสาโท St. John's เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณหรือไม่
