การเรียกดูทางเดินในร้านขายของชำคุณน่าจะพบไข่ที่มีคำว่า "โอเมก้า 3" บนฉลาก ไข่เหล่านี้แตกต่างจากไข่ปกติเนื่องจากอุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นซึ่งทำโดยให้อาหารไก่ไข่ที่อุดมด้วยไขมัน omega-3 ไข่ที่อุดมด้วยมักจะเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าไข่มาตรฐานและคุณอาจสงสัยว่าพวกเขาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นและไม่ว่าจะเป็นราคาที่คุ้มค่าค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
วิดีโอประจำวัน
ผลิตภัณฑ์ Omega-3 Fats
Omega-3s พบได้ในน้ำมันพืชและน๊อตบางชนิด ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนทูน่าและปลาชนิดหนึ่ง และในอาหารที่ผู้ผลิตได้รับการเสริมด้วยไขมัน ไขมัน Omega-3 ช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีและจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม พวกเขายังช่วยลดการอักเสบและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งและโรคข้ออักเสบตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์
ชนิดของโอเมก้า 3 ในไข่
ไขมันโอเมก้า 3 หลักสามชนิดคือกรด alpha-linolenic, eicosapentaenoic acid และ docosahexaenoic acid หรือ ALA, EPA และ DHA ชนิดแรกพบได้ในพืชและสองชนิดหลังพบในปลา ปริมาณและชนิดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในไข่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารที่เลี้ยงไก่ ไข่ Omega-3 ของ O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O
แหล่งที่มาอื่น ๆ ของโอเมก้า 3
ถ้าหากอาหารโดยรวมขาดไขมัน omega-3 ไข่เสริมอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มการบริโภคของคุณ สถาบันการแพทย์แนะนำ 0. 6 ต่อ 1 2 กรัมของ ALA ต่อวัน สมาคมโภชนาการอเมริกันขอแนะนำ EPA และ DHA 500 มิลลิกรัมต่อวัน โปรดจำไว้ว่าปริมาณของโอเมก้า 3 ในไข่เสริมจะต่ำเมื่อเทียบกับปลาที่มีไขมัน ตามที่กรมอุตุนิยมวิทยากล่าวว่าปลาแซลมอนปรุงสุกในมหาสมุทรแอตแลนติกจำนวน 3 ออนซ์มีปริมาณ EPA และ DHA รวมกันอยู่ที่ 564 มิลลิกรัม
