ความตระหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีส่งผลให้มีบุคคลที่ต้องใช้มาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินดีในช่วงฤดูหนาว อย่างไรก็ตามบุคคลที่ไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินในร่างกายหรือวิธีการที่มีความคล้ายคลึงกันในครอบครัววิตามินดี
วิดีโอประจำวัน
วิตามินดี
วิตามินดีหมายถึงสารประกอบที่มีโครงสร้างคล้ายคลึงกัน บางส่วนของเหล่านี้มีอยู่ในอาหารและอื่น ๆ ที่ทำในร่างกายจากสารเหล่านี้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าการขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ใช้เวลาที่เพียงพอในการส่องแสงแดดแสงแดดบางสิ่งบางอย่างที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือมากขึ้นไม่สามารถทำได้ระหว่างเดือนพฤศจิกายนและมีนาคมเนื่องจากความเข้มของรังสีคอสมิกลดลงในขณะนี้
วิตามิน D3
วิตามิน D3 ร่วมกับวิตามิน D2 จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหาร อย่างไรก็ตามผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมาจากการผลิตวิตามินดี 3 ในเซลล์เฉพาะตามผิวหนัง โซนเหล่านี้ทำให้เกิดสารอาหารหลังจากสัมผัสกับแสงแดดที่มีความเข้มเพียงพอ ดร. โจเซฟ Mercola แพทย์ชาวอเมริกันผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับแนวทางอื่น ๆ เพื่อการดูแลสุขภาพแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน D3 เนื่องจากช่วยเพิ่มสถานะวิตามินดีในร่างกายได้ดีกว่าคู่ D2 ของพวกเขา
ขั้นตอนปฏิบัติ
ดร. John Holick หัวของสภาวิตามินดีบันทึกความสำคัญของการกระทำของ calcitriol ในเงื่อนไขต่าง ๆ เขาอธิบายว่าการได้รับปริมาณที่เพียงพอของ D3 ในอาหารจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลดีทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้น สำหรับผู้ที่สงสัยว่าขาดวิตามินดีเขาแนะนำให้กินวิตามินดี 5, 000 IU ในแต่ละวันเป็นเวลาสามเดือนก่อนที่จะทำการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงปริมาณหรือไม่