Docosahexaenoic acid หรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งคุณจะได้รับจากแหล่งอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น DHA พบมากที่สุดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาที่ใช้ร่วมกับ eicosapentaenoic acid หรือ EPA อีกหนึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA มีบทบาทสำคัญมากโดยเฉพาะในสมองและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด DHA มีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ
วิดีโอประจำวัน
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การใช้ DHA ที่ศึกษามากที่สุดมุ่งเน้นไปที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพหัวใจ กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาได้อธิบายถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากการเสริมกรดไขมันจากน้ำมันปลาเช่น DHA DHA สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในขณะที่เพิ่มระดับ HDL cholesterol ที่มีประโยชน์ น้ำมันปลายังช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมในการเสียชีวิตจากเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจ ตามรายงานของ "Science Daily" ผู้ที่เป็นโรคหัวใจมักแนะนำโดยแพทย์ให้ใช้เวลาอย่างน้อย 4, 000 mg ของ DHA และ EPA ในแต่ละวัน เนื่องจากปลาสองตัวมี DHA และ EPA ประมาณ 500 มิลลิกรัมอาจจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเพื่อให้ได้ DHA และ EPA ที่ดีที่สุด
เนื่องจากปลาอาจมีสารพิษเช่นปรอทบางคนตั้งครรภ์เลือกที่จะเพิ่มระดับ DHA ในระหว่างตั้งครรภ์ผ่านอาหารเสริม DHA นอกจากนี้ยังมีการเพิ่ม DHA ในสูตรทารกบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะได้รับประโยชน์ สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันอธิบายว่า DHA ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของเซลล์ประสาทและเพิ่มฟังก์ชั่นประสาทในทารก แม้ว่าการศึกษาแบบสังเกตการณ์ขนาดเล็กจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการเสริม DHA ของมารดาที่ครรภ์จะเป็นประโยชน์ต่อการมีสติปัญญาของลูกน้อยของเธอ แต่การศึกษาที่ใหญ่กว่าโดย "New York Times" ระบุว่าการเสริม DHA ในตัวเองไม่ได้เป็นการเพิ่มความสามารถในการรับรู้ความสามารถของทารก
คำแนะนำ
น้ำมันปลาและอาหารเสริม DHA มักไม่ค่อยมีผลข้างเคียงและมีศักยภาพในการได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่แตกต่างกันหากคุณกำลังให้การพยาบาลหรือตั้งครรภ์หรือถ้าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรพิจารณาการเสริม DHA หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นเท่าไหร่ ถ้าคุณใช้น้ำมันปลาเป็นแหล่งของ DHA อย่าลืมทำการบ้านของคุณและเลือกยี่ห้อปลาที่มีชื่อเสียงซึ่งมาจากแหล่งปลาที่เป็นไปได้ที่เป็นไปได้และปราศจากสารพิษเช่นปรอทและซีบีเอส