Docosahexaenoic acid (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 fatty acid) พบได้ในปลา DHA มีความสำคัญต่อสุขภาพที่หลากหลายของผู้ใหญ่ หญิงตั้งครรภ์จะขึ้นอยู่กับกรดไขมันชนิดนี้เพื่อส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดี ตามที่ Academy of Nutrition และ Dietetics หญิงเฉลี่ยกินเพียง 2 ออนซ์ของแนะนำ 8 ถึง 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ปลาในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผลที่ผู้ผลิตวิตามินก่อนคลอดจึงเพิ่ม DHA ในผลิตภัณฑ์ของตนมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
DHA Before and After Conception
โอเมก้า 3 เช่น DHA เรียกว่ากรดไขมันจำเป็นเพราะคุณจะได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น พัฒนาการของทารกในครรภ์จะขึ้นอยู่กับสุขภาพของมารดาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้รับ DHA ในปริมาณที่แนะนำก่อนตั้งครรภ์และในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ American Pregnancy Association แนะนำให้ใช้ DHA เสริมระหว่าง 300 ถึง 600 มิลลิกรัมต่อวันอย่างน้อยหกสัปดาห์ก่อนตั้งครรภ์และตลอดการตั้งครรภ์ การเสริมควรทำต่อเนื่องโดยการพยาบาล
ผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
เมื่อคุณนึกถึงน้ำมันปลาคุณอาจคิดถึงประโยชน์ของหัวใจ DHA มีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มากสำหรับทารกในครรภ์ กรดไขมันช่วยให้มั่นใจได้ในการพัฒนาสมองที่เหมาะสมและส่งเสริมความสนใจและนิสัยในการเรียนรู้ที่ดีขึ้นในชีวิต DHA เป็นผู้รับผิดชอบต่อดวงตาที่แข็งแรงการพัฒนาระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม
ความท้าทายสองประการที่สำคัญคือการได้รับ DHA เพียงพอจากการกินปลา ประการแรกคือความจริงที่ว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่กินอาหารทะเลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเพราะขาดการเข้าถึงหรือเงิน อีกปัญหาคือความเข้าใจผิดว่าการกินปลาจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ อาหารทะเลบางชนิดเช่นนากและปลาฉลามมีสารปรอทในปริมาณมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผลการตั้งครรภ์ของคุณ แต่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีทั้ง DHA สูงและมีปรอทต่ำ Academy of Nutrition and Dietetics ขอแนะนำให้รับประทานออนซ์ 12 ตัวต่อสัปดาห์ปลาแซลมอนเบสน้ำจืดหรือปลาเทราท์ นอกจากนี้คุณยังสามารถทานออนซ์ต่อสัปดาห์ได้ 6 ออนซ์ อาหารเสริม DHA ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้ได้โดยไม่ต้องกินปลา
หาอาหารเสริม DHA ที่ไหน
หลายยี่ห้อชื่อทั่วไปและวิตามินก่อนคลอดมี DHA อยู่แล้ว หากอาหารเสริมชนิดใดชนิดหนึ่งขาด DHA หรือมีปริมาณต่ำกว่า 300 มิลลิกรัมคุณอาจพิจารณาซื้อผลิตภัณฑ์เสริม DHA แยกต่างหากที่ออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจกำหนดวิตามินก่อนคลอดกับ DHA ในนั้น การเลือกอาหารเสริมเป็นจำนวนมากดังนั้นหากคุณเลือกแบบที่ซื้อนอกเคาน์เตอร์คุณอาจขอให้แพทย์แนะนำคำแนะนำแบรนด์
คุณสมบัติสำคัญอื่น ๆ ของวิตามินก่อนคลอด
