ด้วยอุปกรณ์การออกกำลังกายที่มีราคาถูกที่สุด - เชือกกระโดด - คุณจะได้รับการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม เชือกกระโดดยังช่วยให้คุณเพิ่มการรับรู้ของร่างกายและการประสานงานด้วยมือและเท้า เพื่อให้ก้าวที่มั่นคงให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการล้มลงบนใบหน้าคุณต้องใช้เชือกความยาวที่ถูกต้อง
วิดีโอประจำวัน
ความสูงวัด
ความยาวที่ถูกต้องสำหรับเชือกกระโดดส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ เมื่อคุณยืนตรงกลางเชือกกระโดดและดึงปลายทั้งสองข้างขึ้นไปบนท้องฟ้าเคล็ดลับของเชือกควรไปถึงบริเวณใต้วงแขนของคุณ ถ้าเชือกหลุดออกจากบริเวณรักแร้ของคุณเชือกจะไม่กระทบกับพื้นขณะที่เดินผ่านใต้ฝ่าเท้าของคุณเมื่อคุณกระโดด ถ้าเชือกขึ้นมาได้ดีที่บริเวณ armpits ของคุณคุณอาจเดินทางบนความยาวพิเศษและเชือกอาจกลายเป็นพันกันขณะที่คุณกระโดด
เชือกยาว
สำหรับการเล่นแบบกลุ่มกับเครื่องเปลี่ยนสายเชือกสองเส้นคุณต้องใช้เชือกยาวหรือเชือกยาวสองเส้น เชือกยาวมาตรฐานสำหรับจัมเปอร์หนึ่งตัวคือ 12 ฟุต ใช้จัมเปอร์ได้ถึงสองตัวใช้เชือก 14 ฟุต สำหรับจัมเปอร์ถึงสามตัวคุณต้องใช้เชือกขนาด 16 ฟุต เชือกขนาด 20 ฟุตเหมาะกับจัมเปอร์สี่ตัว สำหรับจัมเปอร์มากกว่าสี่ตัวคุณต้องมีเชือกอย่างน้อย 24 ฟุต เชือกยาวถึงความยาว 36 ฟุตประเภทเชือก
นอกเหนือไปจากความยาวชนิดของเชือกที่คุณใช้มีผลต่อวิธีการที่ดีและความเร็วในการกระโดด โรงเรียนโดยทั่วไปจะจัดให้นักเรียนมีเชือกความเร็วและเชือกที่แบ่งเป็นกลุ่ม เป็นชื่อที่แนะนำเชือกความเร็วให้กระโดดเร็วที่สุด เคน Solis ใช้เชือกความเร็วเมื่อเขาทำลายสถิติกินเนสส์เวิลด์เร็กคอร์ดสำหรับวิ่งเร็วที่สุดในรอบ 10 ไมล์ในปี 1988 โดยมักใช้โดยนักมวยเชือกหนังเป็นเชือกที่เร็วที่สุดเป็นอันดับสอง แต่ใช้เหล็กด้วยความเร็วสูง สำหรับเชือกที่หลากหลายที่สุด Solis แนะนำให้ใช้เชือกที่มีการแบ่งส่วนหรือที่เรียกว่าเชือกลูกปัดเนื่องจากมีน้ำหนักเบาและยังคงรูปทรงได้ดี เชือกกระโดดถ่วงน้ำหนักช่วยให้ออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น
