ไม่ว่าคุณจะวิ่งเหยาะ ๆ หรือใช้เครื่องรูปไข่คุณก็ยังสามารถออกกำลังกายหัวใจได้ดี การวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งสามารถช่วยสร้างความเร็วและความอดทนและเผาผลาญแคลอรี เครื่อง Elliptical สามารถทำงานบนร่างกายและส่วนล่างได้โดยไม่ทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อ แทนที่จะเลือกใช้เครื่องคาร์ดิโอเพียงเครื่องเดียวคุณควรพิจารณาเพิ่มทั้งการฝึกซ้อมการฝึกซ้อมแบบข้ามสาย
วิดีโอประจำวัน
Expert Insight
การศึกษาในวารสารของสมาคมแพทย์อเมริกันพบว่าเครื่องลู่วิ่งมีประสิทธิภาพดีกว่าเครื่องหัวใจอื่น ๆ เพื่อเพิ่มการใช้พลังงาน หากคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานได้คุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานานและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เครื่องคาร์ดิโอเมื่อเทียบกับลู่วิ่งในระหว่างการศึกษา ได้แก่ บันได stepper เครื่องสกีข้ามประเทศ AirDyne เครื่องพายและจักรยานออกกำลังกาย
ผลกระทบ
คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เล็กน้อยโดยใช้เครื่องรูปไข่มากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ตีพิมพ์รายงานว่าผู้ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรีทั้งหมด 298 แคลอรี่เมื่อวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมงขณะที่คนคนเดียวกันจะเผาผลาญพลังงานทั้งหมด 335 แคลอรี่เมื่อใช้เครื่องรูปไข่ในจังหวะปานกลางเป็นเวลา 30 นาที
ประโยชน์
ในบางกรณีการใช้เครื่องรูปไข่แทนการวิ่งจ๊อกกิ้งอาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณประสบปัญหาข้อเข่าหรือข้อต่อเครื่องรูปไข่จะลดปริมาณผลกระทบที่คุณได้รับในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้การปิกลอกในสิ่งที่ตรงกันข้ามและการติดตั้งเสาสกีที่แนบมากับปั๊มช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายได้ตามปกติ
สิ่งที่ควรพิจารณา
แทนที่จะใช้การวิ่งจ๊อกกิ้งโดยใช้เครื่องรูปไข่ให้พิจารณาเพิ่มทั้งการออกกำลังกายแบบฝึกซ้อมข้าม เมื่อคุณข้ามรถไฟคุณใช้เครื่องหลายเครื่องในการทำงานของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ ตัวอย่างการฝึกซ้อมการออกกำลังกายแบบข้ามจะเป็นการวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งเป็นเวลา 20 นาทีใช้เครื่องรูปไข่เป็นเวลา 20 นาทีและขี่จักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที
