การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของขาคืออะไร?

การพัฒนาและปรับปรุงความแข็งแรงของขาเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่า แต่คุณต้องระมัดระวังว่าคุณจะทำอย่างไรดี ในขณะที่มีหลายโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในขาของคุณกลยุทธ์การออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะพัฒนามวลกล้ามเนื้อลีนที่จำเป็นผ่านการออกกำลังกายที่เน้นการผสมการเคลื่อนไหวระเบิดเพื่อเพิ่มความแข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ดีที่สุดสำหรับขาใช้น้ำหนักที่หนักและชุดที่ก้าวหน้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อ

ก่อนที่คุณจะสามารถพัฒนาความแข็งแรงของขาได้ดีขึ้นคุณจำเป็นต้องรู้กล้ามเนื้อที่ประกอบด้วยส่วนล่างเพื่อให้คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายได้ กำหนดเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง กลุ่มกล้ามเนื้อหลักในขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อ gluteal, hamstrings กล้ามเนื้อ quadriceps และลูกวัว กล้ามเนื้อ gluteal รูปแบบก้น hamstrings และ quadriceps กล้ามเนื้อเป็นศัตรูกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยกันที่ต้นขา; hamstrings วิ่งไปตามด้านหลังของต้นขา, กล้ามเนื้อ quadriceps วิ่งไปตามด้านหน้า น่องประกอบด้วยส่วนล่างของขาที่ด้านหลังของขาที่ต่ำกว่าข้อต่อหัวเข่า

ถั่วและสลักเกลียว

หนักเมื่อทำงานขาออกและใช้ชุดที่มีความก้าวหน้าเช่นปิรามิดเพื่อให้ได้รับการสู้รบอย่างละเอียด นี้จะพัฒนาพลังงานและปรับปรุงความแรงของร่างกายต่ำกว่า