Pushups เป็นเครื่องวัดความสมรรถภาพทางกายเป็นเวลานาน ผู้ชายมักจะท้าทายซึ่งกันและกันในการแข่งขันแบบพุชชิ่งและภาพยนตร์แสดงถึงฉากของทหารนักกีฬาและผู้ชายที่แข็งแกร่งคนอื่น ๆ ที่แสดงชุด pushups แบบเหนื่อยเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นชาย ผู้ชายหลายคนมีความสนใจในวิธีการที่พวกเขาควรจะสามารถสูบได้มากพอที่จะได้รับการพิจารณาว่าเหมาะสมกับร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
ทำไม Pushups จึงมีความสำคัญ
Pushups ต้องการความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายของคุณอย่างรวดเร็วและง่ายดาย The New York Times กล่าวว่าการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและปราศจากอุปกรณ์นี้จำเป็นต้องใช้กับขาสะโพกหน้าท้องแขนและหน้าอก เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายแม้ผู้ที่มีรูปร่างดี
ปัจจัยที่ต้องพิจารณา
การทดสอบ pushup ส่วนใหญ่คำนึงถึงปัจจัยทางบัญชีจากบุคคลที่ผ่านการทดสอบ อายุเพศและเวลาที่ได้รับการพิจารณามักจะเป็นและการทดสอบตามลำดับ ผู้หญิงมักได้รับอนุญาตให้วางตัวบนหัวเข่าแทนการออกกำลังกายที่เท้าและมือ คนรุ่นเก่ามักจะทำ pushups น้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่าและที่ยังนำมาพิจารณาเมื่อคิด "เฉลี่ย"
การทดสอบ Pushup
การทดสอบ Pushup แบบมาตรฐานช่วยให้คุณสามารถใช้งาน Pushup ได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้อง จำกัด เวลา Trainer Craig Ballantyne จากการฝึกอบรม Turbulence Training ของเขาได้เรียกคนที่อายุต่ำกว่า 45 ปีซึ่งทำเงินได้ถึง 20-34 ครั้งโดยเฉลี่ย ผู้แสดงมากกว่า 35 repetitions ด้วยรูปแบบที่สมบูรณ์แบบหาป้ายชื่อ "พอดี" การทดสอบ pushup อื่น ๆ แนะนำให้คุณดำเนินการ pushups ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายในระยะเวลาไม่เกิน 1 หรือ 2 นาที ทหารเรือจะสามารถทำอย่างน้อย 42 pushups ในเวลา 2 นาทีตามที่ทหาร ดอทคอม ที่จะทำลายลงไป 10 5 ดันขึ้นใน 30 วินาที แต่กองทัพเรือผนึกแทบจะไม่ "เฉลี่ย" ตัวอย่างของสมรรถภาพทางกาย พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับการที่จุดสูงสุดของการออกกำลังกาย ในการทดสอบเวอร์ชัน 1 นาทีเพศผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 29 ปีควรใช้ระหว่าง 22 ถึง 28 ครั้งใน 1 นาทีเพื่อให้ได้คะแนนเฉลี่ย หากคุณอายุระหว่าง 30 ถึง 39 คะแนน "โดยเฉลี่ย" ต้องใช้เวลาระหว่าง 17 ถึง 21 ครั้งใน 1 นาที
Lifestyle
การออกกำลังกายอย่างหนักในห้องออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงจำนวน pushups ที่คุณสามารถทำได้ภายใน 30 วินาที แต่สิ่งที่อยู่ไกลจากปัจจัยเดียวที่ต้องพิจารณา เพิ่มการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดเพื่อให้คุณมีความอดทนและทำให้คุณไม่ต้องหายใจขณะทดลองใช้ นอกจากนี้ควรกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีนลีนที่สร้างกล้ามเนื้อและธัญพืชและข้ามขนมหวาน คุณจะสามารถเล่นเกมได้มากขึ้นในเวลาไม่นาน
