อาหาร Atkins เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อาหารชนิดนี้มีตั้งแต่ปี 1970 ตัดออกเกือบทุกแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังพาสต้าข้าวมัฟฟินธัญพืชอาหารเช้าแท่งเเบบข้าวมันฝรั่งข้าวโพดผลไม้นมโยเกิร์ตน้ำตาลและของหวาน อาหารแอ็ทคินส์มีพื้นฐานมาจากผักที่ไม่มีแป้งเนื้อไก่ไก่ไข่เนยแข็งและไขมัน
วิดีโอประจำวัน
ระยะการเหนี่ยวนำ
ขั้นตอนการเหนี่ยวนำเป็นครั้งแรกในสี่ขั้นตอนของอาหาร Atkins ระยะนี้ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันไว้ที่น้อยกว่า 20 กรัมต่อวัน วัตถุประสงค์ของขั้นตอนนี้คือการช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันในร่างกายแทนการใช้คาร์โบไฮเดรตนอกเหนือจากการกำจัดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตของคุณให้เร็วที่สุด
สาเหตุที่สองคือการคายน้ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีแนวโน้มที่จะเป็นยาขับปัสสาวะและช่วยคุณในการกำจัดน้ำที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ถูกเติมเต็มของเหลวที่หายไปและอิเล็กโทรไลการคายน้ำและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
ระยะเวลาแอ็ทเตอร์สอดอาหารสามารถเริ่มมีอาการหวาดระแวงแบบเหนี่ยวนำได้ภายใน 12 ชั่วโมงหลังตัดคาร์โบไฮเดรต อาการมักหายไปภายในสี่ถึงห้าวันถึงแม้ว่าพวกเขาอาจกินเวลานานถึงหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้อดอาหารบางราย
ข้อควรระวัง
หากอาการของโรคไข้หวัดใหญ่เหนี่ยวนำแอตกินส์เกิดจากการถอนคาร์โบไฮเดรตความอดทนเป็นกลยุทธ์เดียวของคุณ ถ้าคุณปล่อยให้ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับวิธีการกินใหม่นี้คุณจะรู้สึกว่าคุณมีพลังงานมากขึ้น เพื่อลดผลข้างเคียงจากอาหารแอ็ทคินส์ให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องโดยการดื่มน้ำปริมาณมากทาน 1/2 ช้อนชา ของเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ ของซอสถั่วเหลืองหรือน้ำซุป 2 ถ้วยต่อวันก็แนะนำให้เติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อเสนอแนะนี้หากคุณได้รับแจ้งให้ จำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณ
