กลุ่มกล้ามเนื้อ Antagonist สำหรับการขยายหลังคืออะไร?

เป็นการมหัศจรรย์ขนาดเล็กที่ร่างกายมนุษย์มีการประสานงานกันดีว่ากล้ามเนื้อประมาณ 650 ชิ้นทำงานอย่างกลมกลืนเพื่อให้คุณเคลื่อนไหว กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมีกลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามที่เก็บไว้ในเช็ค เมื่อกล้ามเนื้อของคุณขยับร่างกายของคุณไปในทิศทางใดกล้ามเนื้อที่ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา กล้ามเนื้อต่อต้านการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นตัวคู่อริ

วิดีโอเด็ดหน้า

อ่านเพิ่มเติม:

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายเสริมด้านหลัง

กล้ามเนื้อส่วนหลังกลับ

การขยายหลังส่วนเล็กน้อยซับซ้อนกว่าการขดอก bicep เนื่องจากมีกล้ามเนื้อและบริเวณอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายมากขึ้น ในช่วงหลังส่วนขยายคุณจะหดกล้ามเนื้อด้านหลังเช่น multifidus และ erector spinae กล้ามเนื้อเหล่านี้วิ่งขึ้นตามแนวกระดูกสันหลังจากฐานไปยังกะโหลกศีรษะ พวกเขากระทำเพื่อขยายกระดูกสันหลังและดัดไปข้างหลัง ในส่วนหลังของกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นตัวเอก

ด้านตรงข้ามของร่างกายจาก multifidus และ spinae ที่สร้างขึ้นเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่รู้จักกันดีคือ abdominis rectus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่คุณเห็นเมื่อมีคนมี "หกแพ็ค" กล้ามเนื้อนี้วิ่งจากด้านล่างของซี่โครงลงไปที่ด้านหน้าของกระดูกเชิงกราน มันทำหน้าที่ในการงอกระดูกสันหลังซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวตรงข้ามของกล้ามเนื้อยืดหลัง

rectus abdominis ไม่ได้เป็นคนเดียวในความพยายามที่จะยืดกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังได้รับความช่วยเหลือจาก obliques หน้าท้องภายนอกและ abversis abversis obliques ท้องด้านนอกเป็นกล้ามเนื้อ ab ด้านข้างของลำตัวของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้วิ่งจากด้านล่างและด้านข้างของซี่โครงของคุณลงไปในกระดูกเชิงกรานของคุณ

abdominis transversus เป็นกล้ามเนื้อท้องที่ลึกที่สุด ครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่จากด้านล่างของกระดูกอ่อนของคุณลงไปที่กระดูกเชิงกรานและกลับไปที่ด้านข้างของสะโพกของคุณ rectus abdominis ด้านนอก oblique และ abversus abdominis ทั้งหมด flex หลังทำให้พวกเขา antagonists กล้ามเนื้อ extensor กลับ

กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งสามแบบนี้สร้างกลุ่มต่อต้านในส่วนหลังส่วนที่เหลือออกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สี่: ท้องที่เฉียงเฉียงเฉียงขวาง กล้ามเนื้อนี้ถูกคั่นระหว่างท้อง abrasive และ abdominal transversus abdominis และใช้สำหรับการหมุน แต่ไม่งอของกระดูกสันหลัง

->

rectus abdominis เป็นกล้ามเนื้อที่ที่มองเห็นได้มากที่สุดเครดิตภาพ: antondotsenko / iStock / Getty Images

Agonist Vs. antagonist

การมีกลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามสองกลุ่มมีความสำคัญเนื่องจากสามารถเก็บข้อมูลอื่น ๆ ไว้ในเช็คได้ ในส่วนขยายหลัง, abdominals จะทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกลางในการตรวจสอบ หากคุณใช้ส่วนขยายด้านหลังให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องมีน้ำหนักกระดูกสันหลังของคุณจะเคลื่อนที่เร็วอย่างไม่น่าเชื่อ

งานของ antagonist, abdominals คือการชะลอตัวและหยุดกระดูกสันหลังถ้ามันเคลื่อนที่เร็วเกินไปหรือย้อนกลับไปไกลเกินไป เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่ทำให้เสียสมดุลระหว่างตัวเอกและกล้ามเนื้อคู่อริโดยการทำงานด้านใดด้านหนึ่งอย่างต่อเนื่องและปล่อยให้อีกฝ่ายหนึ่งอยู่คนเดียว นี้อาจสร้างความไม่สมดุลในท่าทางซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหากลับ

การยับยั้งซึ่งกันและกัน

มันจะเป็นความหายนะหากทั้งตัวเอกและกล้ามเนื้อ antagonist หดตัวในเวลาเดียวกัน คุณคงไม่สามารถย้ายได้! Thankfully, ระบบประสาทมีทางออกสำหรับที่ การยับยั้งซึ่งกันและกันช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นโดยการบังคับให้ตัวคู่อริให้ผ่อนคลายเมื่อตัวเอกคู่หมั้น

ในส่วนขยายด้านหลังเมื่อกระดูกสันหลังเริ่มขยายกล้ามเนื้อท้องจะบอกให้ผ่อนคลายโดยระบบประสาท นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังส่วนขยายที่จะยกกระดูกสันหลังได้อย่างราบรื่น ระบบประสาทมีหน้าที่ที่ยากในการตัดสินใจว่าเมื่อไรที่จะทำให้ศัตรูกลับมาหยุดหรือเคลื่อนไหวช้าลง

อ่านเพิ่มเติม:

ตัวอย่างของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อปฏิปักษ์คืออะไร?