วิตามินเอที่เรียกกันทั่วไปว่าไบโอตินเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามิน B-complex อาหารเสริมของ biotin มีอยู่ในรูปแบบของแคปซูลและยาเม็ดและแม้ว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับการขาด biotin อาจแตกต่างกันระหว่าง 100 และ 1 000 ไมโครกรัมอาหารเสริมจำนวนมากให้ 500 ไมโครกรัม การขาดไบโอตินเป็นเรื่องที่หายากในคนที่มีสุขภาพดีและคุณควรปรึกษากับผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเสริมด้วยไบโอติน
วิดีโอประจำวัน
แหล่งที่มาของไบโอติน
ไบโอตินสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด พบในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตับไตปลาซาร์ดีนไข่ถั่วเหลืองถั่วลิสงและธัญพืชทั้งเมล็ด นอกจากจะพบในอาหารไบโอตินยังสังเคราะห์ขึ้นโดยแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ เมื่อกินอาหารที่มีไบโอตินหรืออาหารเสริมระบบทางเดินอาหารของคุณดูดซึมไบโอตินอย่างรวดเร็ว ส่วนเกินของไบโอตินถูกขับออกทางปัสสาวะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินไม่ได้เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงหรือการมีปฏิสัมพันธ์ของยา
อาการบกพร่อง
ผู้ใหญ่ต้องใช้ไบโอตินขนาด 30 ไมโครกรัมต่อวันโดยเฉลี่ยซึ่งสามารถรับประทานได้โดยง่าย อาหารเสริมไบโอตินขนาด 500 ไมโครกรัมไม่จำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความบกพร่อง อาการของการขาด biotin อาจรวมถึงอาการเบื่ออาหารอาการซึมเศร้าการรู้สึกเสียวซ่าในแขนและขาคลื่นไส้อาเจียนชักระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในเลือดและมีผื่นแดงผื่นขึ้นรอบดวงตาจมูกและปากผู้ที่อาจได้รับประโยชน์
MSKCC กล่าวว่าบุคคลที่มีปัญหาการดูดซึม malabsorption หรือผู้ที่มีเอนไซม์ไบโอตินิเดสน้อยซึ่งจำเป็นต้องสังเคราะห์ไบโอตินอาจทำให้เกิด biotin deficiencyผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้สูบบุหรี่หญิงตั้งครรภ์และบุคคลที่ได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในระยะยาวอาจจะไม่เพียงพอ ในที่สุดไข่ขาวมีสารที่สกัดการดูดซึมไบโอตินและบุคคลที่กินไข่ขาวจำนวนมากอาจกลายเป็นคนที่ขาดไบโอติน
