ใช้ลู่วิ่ง เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเมื่อสภาพอากาศไม่เอื้อต่อการวิ่งหรือเดินเล่นกลางแจ้งหรือถ้าคุณต้องการวิ่งบนพื้นผิวนุ่มนวล เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าจำนวนมากมีโบนัสในการเลือกความเร็วที่แม่นยำรวมทั้งความลาดเอียงของดาดฟ้าซึ่งช่วยให้คุณจำลองการไต่ระดับคงที่ได้
วิดีโอประจำวัน
เหตุผลในการใช้ฟังก์ชันเอียง
เครื่องลู่วิ่งส่วนใหญ่สามารถตั้งค่าได้ไม่น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์โดยปกติจะเพิ่มขึ้นหนึ่งองศา แต่ในบางรุ่นสามารถปรับตั้งได้ในระดับที่เพิ่มขึ้นครึ่งองศา; บางรุ่นให้เกรด 15 เปอร์เซ็นต์ สำหรับการอ้างอิงระดับสูงสุดที่อนุญาตสูงสุดในทางหลวงระหว่างรัฐส่วนใหญ่คือ 6 เปอร์เซ็นต์ขณะที่เกรดเฉลี่ยของ 7.6 ไมล์ Mount Washington Road Race ซึ่งเป็นหนึ่งในการแข่งวิ่งขึ้นเนินที่นิยมที่สุดในประเทศมีประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ สำหรับคนส่วนใหญ่รูปแบบการวิ่งจะลดลงอย่างมากที่เส้นรอบวงมากกว่าร้อยละ 10 ในขณะที่ร้อยละ 5 มีความท้าทายเพียงพอสำหรับนักวิ่งและนักวิ่งที่มีขนาดปานกลาง
ถ้าหากคุณใช้เวลาอยู่กับเรขาคณิตของคุณในโรงเรียนมัธยมปลายคำว่า "เปอร์เซ็นต์" อาจไม่ได้หมายความว่ามากนัก แต่คุณอาจระลึกถึงแนวความลาดชันซึ่งเป็นเพียง "ลุกขึ้นวิ่ง" หรือระยะทางแนวตั้งขึ้นโดยแบ่งตามระยะทางแนวนอนที่ครอบคลุม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเดินขึ้นทางลาดที่มีฐาน 40 ฟุตและได้รับ 10 ฟุตในกระบวนการความลาดชันเป็น 10/40 หรือ 0 25 เมื่อต้องการแปลงเป็นเกรดเปอร์เซ็นต์เพียงแค่คูณความลาดชันเป็น 100 ในตัวอย่างนี้ เกรดเปอร์เซ็นต์จึงเท่ากับ 0. 25 x 100 = 25 เปอร์เซ็นต์
การแปลงจากเปอร์เซ็นต์เป็นองศา
