เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อ?

กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเริ่มต้นปฏิกิริยาที่ซับซ้อนหลายอย่างในร่างกายเนื่องจากความต้องการเพิ่มที่วางไว้ การออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดที่ร่างกายของคุณปรับตัว โชคดีที่การดัดแปลงสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณและทำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของการใช้งาน ขั้นตอนการสร้างกล้ามเนื้อช้า การออกกำลังกายเป็นประจำรวมทั้งการสนับสนุนทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

วิดีโอประจำวัน

ความเสียหายและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ไม่ว่าคุณจะสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือใช้เครื่องออกกำลังกายผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของคุณก็เหมือนกัน ความเสียหายเกิดขึ้นภายในเส้นใยกล้ามเนื้อในรูปของน้ำตา ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมความเสียหายนี้ในช่วงระยะเวลาการกู้คืนของคุณ รูปแบบเนื้อเยื่อเพิ่มเติมรอบ ๆ บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ

ความแรงที่เพิ่มขึ้น

การสร้างกล้ามเนื้อส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณอาจพบว่าคุณสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายคุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของคุณโดยร้อยละ 20 ถึง 40 โดยปกติการออกกำลังกายในระยะยาว

น้ำมันที่ใช้ในการออกกำลังกาย

น้ำตาลส่วนเกินในอาหารของคุณถูกเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเป็นไกลโคเจนเมื่อคุณสร้างมวลกล้ามเนื้อคุณจะเพิ่มความสามารถในการเก็บน้ำตาลของร่างกายด้วย คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและเข้มข้นขึ้นเพียงเพราะคุณมีพลังในการทำเช่นนั้น

Sculpted Look

การสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายของคุณมีความหมายและโทนเสียงความพยายามของคุณจะสามารถมองเห็นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรวมการออกกำลังกายด้วยหัวใจ สำหรับการเผาผลาญแคลอรีสูงในแผนออกกำลังกายของคุณคุณอาจพบรูปลักษณ์ที่แกะสลักนี้น่าสนใจมากซึ่งสามารถกระตุ้นให้คุณอยู่ในตารางการออกกำลังกายของคุณเสื้อผ้าของคุณอาจดูดีกว่าคุณคุณอาจได้รับการต้อนรับในการเพิ่มตัวเอง เป็นผล