สิ่งที่เกิดขึ้นกับปอดเมื่อคุณออกกำลังกาย?

เมื่อนอนหลับปอดของคุณหายใจเข้าและออกได้ถึง 25 ครั้งต่อนาที งานพื้นฐานของพวกเขาคือการนำเอาออกซิเจนไปสู่ร่างกายผ่านทางอากาศและหายใจออกเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายของคุณไม่สามารถใช้ได้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณออกกำลังกายปอดของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากขึ้นเพื่อดำเนินการนี้ คุณอาจรู้สึกว่าต้องหายใจลึกและเร็วขึ้นเพื่อให้ทันกับความต้องการของร่างกาย

วิดีโอเด็ดหน้า

กลไกการหายใจ

ปอดของคุณทำจากวัสดุที่เป็นกาวที่ขยายตัวเมื่อสูดอากาศ พวกเขาได้รับการคุ้มครองโดยซี่โครงของคุณและได้รับการสนับสนุนจากด้านล่างโดยชั้นของกล้ามเนื้อเรียกว่าไดอะแฟรม ภายในปอดถุงเล็ก ๆ ที่เรียกว่า alveoli นั่งที่ส่วนท้ายของเครือข่ายของท่อบางมาก ถุงลมโป่งช่วยให้สามารถถ่ายเทออกซิเจนจากอากาศไปยังเลือดได้ การโอนนี้เป็นเหมือนกันไม่ว่าคุณจะพักผ่อนหรือออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหมายถึงกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นในการทำงาน เพื่อให้มีออกซิเจนเพิ่มขึ้นสมองของคุณจะบอกไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อซี่โครงของคุณให้ทำงานหนักขึ้น เมื่อไดอะแฟรมของคุณแบนออกไปมันจะขยายช่องอกของคุณ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความดันสัมพัทธ์อากาศจะไหลเข้าสู่ปอดของคุณ ปอดของคุณขยายออกไปเพื่อเติมช่องอกที่โตขึ้น เมื่อปอดของคุณอยู่ใกล้ระดับเสียงสูงสุดเมื่อออกกำลังกายไดอะแฟรมจะกระชับอีกครั้งและบังคับให้อากาศออก

หลอดเลือดในปอดของคุณถ่ายเลือดไปและออกจากปอด เมื่อคุณออกกำลังกายหลอดเลือดในปอดของคุณเพิ่มปริมาณเลือดของพวกเขาได้ถึงสี่ครั้ง ปริมาตรโดยรวมของเลือดในปอดเพิ่มขึ้นประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ทำให้สามารถดูดซับออกซิเจนได้มากขึ้นเพื่อช่วยให้หัวใจสูบฉีดไปทั่วร่างกายผ่านทางเม็ดเลือดแดง

ความจุสูง

การฝึกนักกีฬามืออาชีพที่อัตราสูงสุดของเขาสามารถเพิ่มลมหายใจต่อนาทีได้ประมาณ 40 ถึง 60 นิ้วตามข้อมูลของมูลนิธิปอดแห่งอังกฤษ เท่ากับ 100 ถึง 150 ลิตรของอากาศที่เติมปอดและล้างออกทุกๆนาที นี่คือเหตุผลที่ความจุปอดและความสามารถในการควบคุมการหายใจเมื่อออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา