สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสนับสนุนการออกกำลังกายเพื่อรักษาและสร้างสุขภาพ คุณกลับผลประโยชน์ของการออกกำลังกายเมื่อคุณหยุดการทำงานออกและคุณไม่เคยสร้างขึ้นออกกำลังกายและความอดทนถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายเลย การเริ่มใช้สูตรการออกกำลังกายนั้นยากขึ้นหลังจากไม่มีการใช้งานเป็นระยะเวลานาน แต่คุณจะเห็นประโยชน์ได้ทันทีกับร่างกายของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ประโยชน์หลักของการออกกำลังกาย ได้แก่ การรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงและควบคุมความดันโลหิต เมื่อคุณไม่ย้ายจากทางเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งหรือเนื่องจากการบาดเจ็บคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในแต่ละวัน ส่วนเกินของแคลอรี่เพียง 500 แคลอรี่ต่อวันแปลเป็นน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือ 4 ปอนด์ต่อเดือน เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 การมีน้ำหนักเกินทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นเนื่องจากคุณเน้นข้อต่อของคุณมากขึ้นเมื่อคุณวิ่งหรือเขย่าเบา ๆ

กระดูกและความแข็งแรง

การนั่งรอบ ๆ หรือโกหกทุกวันทำให้คุณอ่อนแอ ถ้าคุณไม่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะไม่แข็งแรงขึ้น หากคุณแก่คุณจะสูญเสียการต่อสู้กับการฝ่อของกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียกับปีที่ผ่านทุก กระดูกยังสูญเสียความหนาแน่นตามอายุและการขาดการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักแบกมีบทบาทในโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะ ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความต้องการที่คุณใส่ไว้และถ้าคุณไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณจะอ่อนตัวลงตามกาลเวลา

การออกกำลังกายเพื่อความอดทน

การเดินขึ้นบันไดจะทำให้คุณหายใจสั้น ๆ หากไม่อยู่ในรูปร่าง การขาดการออกกำลังกายอาจนำไปสู่การขาดพลังงานและความอดทน ความกระวนกระวายใจที่คุณรู้สึกไม่ชอบจากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและวงกลมที่เลวร้ายยังคงดำเนินต่อไป การหยุดการใช้งานเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีอาการป่วย การเดินช้าๆโดยเดินเพียงไม่กี่นาทีทุกวันช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัย

สุขภาพจิต

การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ความรู้สึกเป็นสุขลดลง ร่างกายของคุณสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและความนับถือตนเองของคุณอาจประสบเป็นผล การเพิ่มน้ำหนักอาจนำไปสู่การแยกทางสังคมและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างแข็งแรงเช่นการว่ายน้ำหรือการวิ่งช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณเพื่อปลดปล่อยเอ็นโดรฟิน เอนโดรฟินเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายกลับมามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ