สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณได้รับแคลเซียมมากเกินไป?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะสุขภาพกระดูก พบในอาหารและในรูปแบบเสริมแหล่งแคลเซียมมีมากมาย แม้ว่าโอกาสที่จะได้รับแคลเซียมมากเกินไปผ่านทางอาหารและอาหารเสริมก็เป็นของหายากก็อาจเกิดขึ้นได้ ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากระดับแคลเซียมในร่างกายของคุณสูง

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับแคลเซียม

ระดับรายวันที่แนะนำ

ความต้องการแคลเซียมแตกต่างกันตามอายุ สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ 19 ถึง 50 คือ 1, 000 mg ของแคลเซียมต่อวัน ความต้องการแคลเซียมของผู้ชายอายุ 51 ปีขึ้นไปยังคงเป็น 1, 000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่เพิ่มขึ้นเป็น 1, 200 มก. หลังจากอายุ 70 ​​ปีหลังจากอายุ 50 ปีผู้หญิงต้องการแคลเซียมมากขึ้นประมาณ 1, 200 มก. ต่อวัน แคลเซียมมีความสำคัญเป็นพิเศษตั้งแต่อายุ 9 ถึง 18 ปีเมื่อกระดูกโตขึ้นดังนั้นการรับประทานวันละ 300 มิลลิกรัมจึงมีความสำคัญ เด็กเล็กต้องการอาหารเสริมน้อยกว่า - แคลเซียม 700 mg สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีเพิ่มขึ้นเป็น 1, 000 มก. ตั้งแต่ 4 ถึง 8 วัน

แคลเซียมมากเกินไป

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหมายถึงระดับแคลเซียมในกระแสเลือดสูง การบริโภคแคลเซียมผ่านอาหารและอาหารเสริมโดยทั่วไปไม่ส่งผลให้เกิดภาวะ hypercalcemia แต่อาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณี คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นหากมีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์ ได้แก่ hyperparathyrodism หลัก แคลเซียมส่วนเกินอาจทำให้ไตวายหินนิ่วเส้นเลือดและเนื้อเยื่ออ่อนแคลเซียมและแคลเซียมในปัสสาวะ อาหารเสริมแคลเซียมอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไตมากกว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

ขีด จำกัด สูงสุดที่ยอมรับได้

เด็กอายุ 9 ถึง 18 ปีซึ่งโดยปกติต้องการแคลเซียมทุกวันมากที่สุดควร จำกัด ปริมาณแคลเซียมให้อยู่ที่ 3, 000 มก. ต่อวันซึ่งเป็นขีด จำกัด สูงสุดที่ยอมรับได้ สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ถึง 50 ขีด จำกัด คือ 2, 500 มก. ของแคลเซียมทุกวันลดลงเหลือไม่เกิน 2, 000 มก. สำหรับผู้สูงอายุที่อายุ 51 ขึ้นไป วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมอาหารเพื่อการบริโภคเช่นไข่แดงตับและนมเสริมรวมทั้งแสงแดดจะช่วยรักษาแคลเซียมในระบบของคุณ