ข้อต่อชินหรืออาการเครียดของเส้นเอ็นตรงกลางเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้ทั่วไปสำหรับนักวิ่ง อาการรวมถึงความอ่อนโยนควบคู่ไปกับกระดูกแข้งหรือกระดูกแข้งและปวดเมื่อยในบริเวณนั้น พวกเขามักจะพัฒนาเป็นปัญหาเรื้อรังหรือเกิดขึ้นเนื่องจากพวกเขาจะช้าหายและได้รับบาดเจ็บอีกครั้งได้อย่างง่ายดายผสมที่ไม่ดี
วิดีโอประจำวัน
Shin Splints คืออะไร?
พื้นที่หลักของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นกับหน้าแปลนหน้าแข้งคือกล้ามเนื้อหน้าม้า tibialis เมื่อคุณวิ่งหรือเดินคุณใช้กล้ามเนื้อนี้เพื่อรักษาเท้าของคุณจากการตบพื้นเมื่อคุณเข้าสู่ส้นเท้าของคุณ กล้ามเนื้อทำหน้าที่เหมือนเบรกสำหรับเท้าของคุณและแต่ละขั้นตอนทำให้เกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อเว็บไซต์ Sports Injury Clinic อธิบาย การบาดเจ็บไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ แต่จะเป็นสิ่งที่แนบมาระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก
ทำไมพวกเขาช้าที่จะรักษา
กล้ามเนื้อติดอยู่กับเนื้อเยื่อรอบนอกเนื้อเยื่อบางและโปร่งใสซึ่งครอบคลุมกระดูกทั้งหมด เนื้อเยื่อชั้นนอกติดอยู่กับกระดูกโดยเอ็นเล็ก ๆ หลายเส้น การเคลื่อนไหวที่กระตุกของการทำงานทำให้เกิดเอ็นเหล่านี้จะฉีกขาดและแยกออกจากกระดูก นี้เป็นเหมือนการแพลงกว่าความเครียดของกล้ามเนื้อและด้วยเหตุนี้ก็จะช้าลงในการรักษา นอกจากนี้ยังสามารถได้รับบาดเจ็บอีกครั้งเพราะเราใช้กล้ามเนื้อนั้นอีกครั้งเมื่อใดก็ตามที่เราเดิน
ทำไมคุณไม่ควรวิ่ง
เมื่อการบาดเจ็บได้รับการเยียวยาร่างกายของคุณจะสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นเพื่อแก้ไขการฉีกขาดและเก็บอุคุออดไว้บนกระดูก ทุกครั้งที่ได้รับบาดเจ็บน้ำตาที่แผลเป็นเนื้อเยื่อและคุณต้องทำมากขึ้น เนื้อเยื่อแผลเป็นที่เกิดขึ้นในพื้นที่มากขึ้น นั่นหมายความว่ามันจะได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นในอนาคตและคุณอาจจะต้องเริ่มต้นกระบวนการบำบัดอีกครั้ง
ป้องกัน
ถ้าคุณมีปลอกแข้งคุณต้องให้ความสำคัญกับการรักษาพวกเขาและคุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้นในการรักษาไม่ให้กลับมา น้ำแข็งการบีบอัดการนวดและการยืดกล้ามเนื้อของขากรรไกรล่างอาจช่วยได้ หากกรณีของคุณไม่ตอบสนองต่อการดูแลแบบอนุรักษ์นิยมแบบนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์สาขาหมอนวดหรือนักบำบัดโรค
