จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินโปรตีนก่อนออกกำลังกาย?

Protein shakes ประกอบด้วยโปรตีนผงผสมกับน้ำหรือนม มักจะเตรียมในเครื่องปั่นหรือเขย่าถ้วย, โปรตีนสั่นเป็นส่วนสำคัญของสูตรการออกกำลังกายก่อนสำหรับคนจำนวนมาก การดื่มโปรตีนสั่นก่อนออกกำลังกายควรจะปรับปรุงการออกกำลังกายและช่วยในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ในขณะที่โปรตีนสั่นไม่ใช่สำหรับทุกคนดื่มก่อนออกกำลังกายของคุณอาจมีประโยชน์

วิดีโอประจำวัน

การผลิตกล้ามเนื้อ

ตามการเพาะกาย com ดื่มโปรตีนสั่นก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะทำขึ้นเป็นหลักของโปรตีนและการโปรตีนสั่นก่อนที่จะทำงานจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนที่จำเป็นในการกลายเป็นที่แข็งแกร่งและสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนยังใช้ในการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างความแข็งแรงต่อไป

การรักษากล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายทำให้เกิดการหดตัวที่รุนแรงซึ่งจะนำไปสู่น้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณ ความเสียหายเล็กน้อยต่อกล้ามเนื้อเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้วันหยุดเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการฟื้นและซ่อมแซมตัวเอง โปรตีนช่วยส่งมอบสารอาหารสำคัญจำนวนมากที่ร่างกายต้องการสำหรับการซ่อมแซมนี้ การได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจนำไปสู่การฝึกกล้ามเนื้อของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ การดื่มโปรตีนก่อนที่จะออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกายรายงานเพาะกาย ดอทคอม

ก่อนการออกกำลังกายกับหลังการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการเขย่าโปรตีนอาจเกิดขึ้นจากผู้ที่เลือกที่จะใช้หลังจากออกกำลังกายและรายงานสุขภาพตรง ๆ ในขณะที่ไม่มีทางที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ให้พลังงานจากการสั่นของโปรตีนระหว่างการออกกำลังกายของคุณได้ตามที่คุณต้องการโดยการใช้เวลาก่อนหน้าการเขย่าหลังการออกกำลังกายยังสามารถช่วยในการจัดหาโปรตีนที่จำเป็นในการซ่อมแซมความเสียหายที่สามารถออกกำลังกายได้ ทำกับกล้ามเนื้อของคุณ ลองทดลองโปรตีนก่อนและหลังการออกกำลังกายและดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ