มีทางเลือกอุปกรณ์มากกว่าที่คุณอาจต้องการในโรงยิม ในขณะที่พนักงานมักจะมีให้ผู้เริ่มฝึกหัดเมื่อเริ่มฝึกอบรมการทำความเข้าใจเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายแต่ละประเภทช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อปรับสภาพร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เครื่องยกน้ำหนัก
เมื่อต้องการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อจำนวนมากเครื่องเลือกสองแบบคือเครื่องยกน้ำหนักหรือน้ำหนักฟรี แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสีย ไม่มีกฎต่อต้านการใช้ทั้งสองอย่าง เครื่องยกน้ำหนักช่วยให้คุณยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องรักษาเสถียรภาพของร่างกาย เครื่องเคลื่อนย้ายได้เพียงสองมิติเท่านั้นดังนั้นจึงไม่สามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตจริงได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้คุณต้องปรับแต่งให้พอดีกับความสูงและขนาดของคุณ เครื่องมีคำแนะนำในการปรับด้านข้างและคุณสามารถขอให้พนักงานของห้องออกกำลังกายช่วยคุณได้
น้ำหนักอิสระคือวัตถุใด ๆ ที่คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้ในพื้นที่สามมิติเช่นลูกดัมเบลล์ลูกยาหรือลูกกรง เครื่องเคเบิ้ลใช้กองน้ำหนักเช่นเดียวกับเครื่องชั่งน้ำหนักแบบดั้งเดิม แต่เลียนแบบการชั่งน้ำหนักฟรีด้วยระบบเคเบิลและลูกรอกที่ไม่สนับสนุนกล้ามเนื้อของคุณในตำแหน่งที่แน่นอน เครื่องชั่งน้ำหนักและเคเบิ้ลฟรีให้ความหลากหลายมากขึ้น แต่มีเส้นโค้งการเรียนรู้ ด้วยน้ำหนักอิสระคุณต้องเรียนรู้การออกกำลังกายและติดตามการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง เครื่องเคเบิ้ลบางรุ่นมีคำแนะนำด้านข้างเช่นเครื่องชั่งน้ำหนักแบบดั้งเดิมทำให้ง่ายต่อการใช้งานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ การใช้เครื่องชั่งน้ำหนักและเครื่องเคเบิ้ลช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานและพลังกล้ามเนื้อเนื่องจากคุณสามารถควบคุมการเคลื่อนที่ของเครื่องบินได้สามแบบ
เครื่องหัวใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับเสียงกล้ามเนื้อของคุณและเผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้รูปลักษณ์ที่เรียบขึ้น การเลือกเครื่องคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำหรือมีความสำคัญสูงเป็นสิ่งสำคัญเพราะเครื่องผลกระทบสูงทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นกับข้อต่อของคุณ เครื่องลดแรงกระแทกเช่นจักรยานเคลื่อนที่เครื่องฝึกรูปไข่การออกกำลังกายแบบปรับตัวได้และเทรนเนอร์อาร์คจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และปรับปรุงสภาพอากาศแบบแอโรบิคด้วยการให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เครื่องเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกเช่นโรคไขข้อและโรคกระดูกพรุน การเดินบนลู่วิ่งก็ส่งผลกระทบน้อย ในขณะที่จักรยานผู้ฝึกสอนส่วนโค้งและเครื่องลู่วิ่งเหยียบขาของคุณครูฝึกข้ามรูปไข่หรือผู้ฝึกสอนการปรับตัวแบบปรับตัวให้เข้ากับร่างกายส่วนบนของคุณ ถามพนักงานว่าห้องออกกำลังกายของคุณมีครูฝึกอาร์คหรือผู้ฝึกสอนการเคลื่อนไหวแบบปรับตัวและถ้าใช่วิธีใช้เครื่อง
