ผักและผลไม้มีสุขภาพฟันที่ดีเพื่อรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันฟันและเหงือก คุณกินและดื่มอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเมื่อใดและบ่อยครั้งมีผลต่อสุขภาพช่องปากของคุณอย่างไร แบคทีเรียในปากของคุณอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินบ่อยๆโดยไม่ต้องล้างและแปรงฟันหรือให้อนุภาคอาหารอยู่ในปากของคุณ ป้องกันฟันของคุณโดยการสิ้นสุดทุกมื้อด้วยผลไม้สดและผักเนื่องจากปริมาณน้ำสูงช่วยให้ฟันและเหงือกสะอาด
วิดีโอประจำวัน
แอปเปิ้ล <แอปเปิ้ล <แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลที่เรียกว่า "แปรงสีฟันธรรมชาติ" เป็นอาหารว่างที่ดีหรือเป็นอาหารกลางวันเนื่องจากเนื้อเป็นเส้น ๆ แม้ว่าจะไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันก็ตามการกินแอปเปิ้ลสามารถช่วยทำความสะอาดฟันของคุณได้จนกว่าคุณจะสามารถแปรงฟันได้อย่างถูกต้อง น้ำแอปเปิ้ลอาจนำไปสู่ฟันผุได้ แต่แอปเปิ้ลสดมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากการเคี้ยวผลไม้ช่วยกระตุ้นเหงือกลดแบคทีเรียก่อให้เกิดโพรงและเพิ่มการไหลของน้ำลาย น้ำลายช่วยลดความเป็นกรดในปากของคุณล้างคราบอนุภาคของอาหารและป้องกันปากแห้งที่ผุกร่อน
ผลไม้ส้มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพช่องปากเนื่องจากมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากคนที่มีภาวะขาดวิตามินซีอาจมีเหงือกที่ไม่แข็งแรงและมีเลือดออกซึ่งอาจนำไปสู่ ฟันที่ไม่เสถียร ให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีส้มและผลไม้สดอื่น ๆ เช่นสับปะรดมะเขือเทศและแตงกวา - อุดมไปด้วยวิตามินซีทั้งหมดการเคี้ยวอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยผลไม้สดจะช่วยให้เหงือกของคุณช่วยทำความสะอาดฟันและทำให้น้ำลายไหลเพิ่มมากขึ้นซึ่งสามารถแก้ซิตริกได้ และกรด malic ที่ผลส้มอาจออกในปากของคุณ ผลไม้ดิบที่ดีที่จะกินคือส้มลูกแพร์แตงโมและอาหารที่ผลิตจากน้ำลายอื่น ๆ ที่ช่วยในการทำความสะอาดปากของคุณ
ผักใบเขียวและตระกูลกะหล่ำปลี
ผักใบเขียวเช่นกะหล่ำปลีชาดถั่ว collard ผักกาดหอมกะหล่ำผักมัสตาร์ดหน่อไม้ฝรั่งผักโขมและแพงพวยช่วยให้ร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรักษา และปรับปรุงสุขภาพช่องปากสารอาหารที่พบในอาหารที่เป็นสีเขียวเข้ม ได้แก่ วิตามินเอวิตามินซีเบต้าแคโรทีนฟอสฟอรัสแคลเซียมและแมกนีเซียม ผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ มีปริมาณแมกนีเซียมสูง ผักชนิดหนึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและยังมีฟอสฟอรัสเช่นกะหล่ำดอกแกงกะหล่ำปลีและคะน้า ฟอสฟอรัสถูกเก็บไว้ในฟันและกระดูกและแร่ธาตุนี้เป็นประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลและดูดซับแคลเซียมและแมกนีเซียม
