มีแนวโน้มที่จะผิวมัน - ซึ่งมาจากพันธุกรรมและปัจจัยเกี่ยวกับฮอร์โมน - วัยแรกรุ่น, ประจำเดือน, การควบคุมการเกิด, เหงื่อ, ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมันและความเครียดสามารถทำให้เกิดสิวลุกเป็นไฟขึ้น ในขณะที่คุณไม่สามารถตำหนิช็อกโกแลตหรืออาหารอื่น ๆ สำหรับน้ำมันส่วนเกินที่อุดตันหรือทำให้รูขุมขนของคุณลุกลามไปได้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณทำให้ภาวะแทรกซ้อนที่น่ารำคาญมีโอกาสน้อยมากหรือรุนแรง สำหรับอาการที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานโปรดขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
เคล็ดลับเพิ่มเติม
สังกะสีและวิตามินซี, ซีและดีมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพผิวตามที่ดร. เดวิดเจเลอเฟลล์นักวิทยาศาสตร์ด้านผิวหนังจากมหาวิทยาลัยเยล สังกะสีและวิตามินซีช่วยในการรักษาผิวหนังและอนุพันธ์ของวิตามินเอในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและยาสำหรับโรคผิวหนัง วิตามินดีช่วยรักษาสุขภาพผิว แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินดีรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมและปลาที่ได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็งเช่นปลาแซลมอน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากให้ปริมาณที่มีคุณค่าของสังกะสีรวมทั้งเนื้อติดมัน, อาหารทะเลและธัญพืช สำหรับสาร carotenoids สารประกอบวิตามินเอที่เป็นประโยชน์ต่อผิวและวิตามินซีกินผลไม้และผักที่มีสีสันเช่นมะเขือเทศกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีหวานมันฝรั่งผักโขมและพริกหยวก