อาหารที่ฉันสามารถกินเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของฉันในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

สามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์สามารถทำให้อิ่มเอม อย่างน้อยคุณจะต้องพกทารกและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 20 ถึง 30 ปอนด์ เมื่อถึงช่วงปลายไตรมาสที่สามของคุณคุณจะต้องเพิ่มแคลอรี่อีก 300 แคลอรี่ต่อวัน วิธีที่คุณกินพวกเขาสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานที่จะได้รับผ่านบ้านยืดไปจัดส่ง

วิดีโอประจำวัน

Trail Mix

Trail mix สามารถผสมผสานสองสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้พลังงานของคุณดีขึ้น: โปรตีนจากถั่วและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ร่างกายเผาผลาญพลังงานคาร์โบไฮเดรตและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อป้องกันความเมื่อยล้า มองหาส่วนผสมที่มีผลไม้แห้งมากมาย

ผลไม้

น้ำ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่าละเลยการให้ความชุ่มชื้นด้วยตัวคุณเอง การคายน้ำอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้าอย่างแน่นอนไม่เพียงพอต่อโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มุ่งมั่นสำหรับ 64 ออนซ์ของน้ำต่อวัน ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำประปาหรือน้ำดื่มบรรจุขวดเสมอ กาแฟหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีนสามารถทดแทนออนซ์บางส่วนที่คุณควรดื่มเมื่อใกล้ถึงวันที่จัดส่ง

การกินเพื่อพลังงานที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารของคุณอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณได้มากเท่าที่คุณกิน หากคุณกินอาหารที่มีขนาดใหญ่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ของคุณเมื่อลูกน้อยของคุณไม่ได้ปล่อยให้คุณมีจำนวนมากห้องที่จะเริ่มต้นด้วยคุณกรอกได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ผลที่ได้คือความรู้สึกที่ซบเซาในขณะที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะย่อยอาหารทุกอย่าง กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆแทนคุณไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกไม่สะดวกและพยายามทำให้สมดุลระหว่างโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดี