หากคุณเคยมีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมาก่อนการตั้งครรภ์หรือต้องการเริ่มออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าข้อ จำกัด ของคุณ < >
ต้องการที่จะเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่อ่อนโยนในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจจะอยากรู้ว่าข้อ จำกัด ของทารกเติบโตของคุณอาจวางบนร่างกายของคุณ ในขณะที่การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ระหว่างตั้งครรภ์มีบางอย่างที่อาจส่งผลกระทบสูงหรือมีผลต่อปริมาณเลือดของทารก แม้ว่าคุณจะควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ใดก็ตามแนวทางการออกกำลังกายทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยวิดีโอประจำวัน
ข้อควรระวังทั่วไป
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลายรูปแบบตามกฎขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงต่อลูกน้อยของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีการตีกลับหรือกระวนกระวายใจ การวิ่งอาจเป็นข้อยกเว้นอย่างไรก็ตามหากคุณเป็นนักวิ่งก่อนที่จะตั้งครรภ์และคุ้นเคยกับวิธีการวิ่งด้วยท่าทางที่นุ่มนวล การออกกำลังกายแบบ Leaping ควรหลีกเลี่ยงรวมทั้งสิ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนทิศทางได้อย่างฉับพลันเนื่องจากจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการล้ม การออกกำลังกายที่มีศักยภาพสำหรับคุณที่จะเกิดความกดหน้าท้องก็ควรหลีกเลี่ยง หากคุณพบอาการเช่นความเจ็บปวดอาการหายใจลำบากหรือมีเลือดออกหยุดการออกกำลังกายทันทีเงื่อนไขทางการแพทย์และการออกกำลังกาย
