ความพึงพอใจในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อความไม่พอใจกับการปรากฏตัวของผิวหลวมโดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้องลดลง ด้วยการเพิ่มน้ำหนักผิวจึงยืดออกเพื่อรองรับไขมันส่วนเกิน เนื่องจากไขมันในร่างกายลดลงผิวของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นทำให้ผิวหย่อนคล้อย นี้เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นกับริ้วรอยและการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ผิวส่วนเกินจะไม่หายไปอย่างสิ้นเชิงการออกกำลังกายช่วยให้บริเวณหน้าท้องลดลง
วิดีโอประจำวัน
แบบฝึกหัด
การออกกำลังกายแบบแผ่นไม้เป็นท่าโยคะที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อรักษาตำแหน่ง เริ่มต้นในตำแหน่ง pushup ตรงหันหน้าลงด้วยแขนของคุณขยายและฝ่ามือของคุณบนพื้น ขาของคุณยืดออกไปพร้อม ๆ กับเท้าของคุณบนพื้น เก็บหลังของคุณให้ตรงขณะที่หดท้องเพื่อรักษาตำแหน่งเอียงให้สอดคล้องกัน กดค้างไว้ห้าครั้งเต็ม 10 ครั้งเพื่อปรับการออกกำลังกายงอเข่าและวางไว้บนพื้นรักษาตำแหน่งเอียง ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้งโดยให้ช่วงสั้น ๆ ระหว่างแต่ละท่าทาง
การออกกำลังกายสำหรับจักรยาน
การออกกำลังกายนี้จะไปที่หน้าท้องส่วนบนและล่างของคุณ นอนหงายข้อศอกและวางมือข้างหลังศีรษะ งอเข่าของคุณและนำขาของคุณไปที่หน้าอกของคุณ เริ่มต้นการออกกำลังกายโดยการขยายขาข้างหนึ่งที่มุม 45 องศาจากพื้นขณะที่นำข้อศอกตรงข้ามกับเข่างอ ดำเนินการออกกำลังกายโดยการดัดขาตรงของคุณยืดขาที่โค้งงอและนำข้อศอกตรงข้ามของคุณไปยังหัวเข่าที่งอ ดำเนินการสลับขาระหว่างตำแหน่งที่งอและยืดออกนำข้อศอกตรงข้ามกับเข่างอ สัญญากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการโค้งกลับของคุณ ทำงานช้าๆและควบคุมได้โดยสามารถทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้งในแต่ละด้าน
การออกกำลังกายนี้มีเป้าหมายไปที่ abs ล่างของคุณ นอนบนหลังของคุณด้วยงอเข่าของคุณและเท้าของคุณราบกับพื้น กางแขนขึ้นข้างหรือวางมือใต้บั้นท้ายเพื่อยกสะโพกขึ้นจากพื้น เริ่มต้นการออกกำลังกายโดยการหดท้องของคุณ crunching ซี่โครงของคุณลงและการดึงหัวเข่าของคุณไปยังหน้าอกของคุณ ยกขาขึ้นจากสะโพกและไม่ใช่จากหัวเข่า กดค้างไว้และค่อยๆลดขาลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้งพร้อมกันโดยไม่ต้องโค้งงอหลัง
แรงดึงดูดของกระดูกเชิงกรานที่เรียบง่าย
