บอร์เนียวเป็นกระดูกที่เกิดขึ้นที่ด้านข้างของหัวแม่เท้า มักเป็นผลมาจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสม bunions ส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่น่าเสียดายที่ถ้าเกิดอาการบวมของคุณเพื่อที่จะขัดจังหวะกิจกรรมประจำวันของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด ระยะเวลาการกู้คืนหลังผ่าตัดเป็นเวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ เมื่อความเจ็บปวดลดลงคุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายเท้าได้อย่างนุ่มนวลเพื่อคืนความคล่องตัวในข้อเท้าเท้าและนิ้วเท้าของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แบบฝึกหัดการปฏิบัติงาน
ตอนแรกคุณจะต้องวางเท้าเพื่อปล่อยให้หาย เมื่อแพทย์ของคุณได้ล้างคุณสำหรับการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายเช่นการจัดการ ในขณะที่จัดการกับนิ้วเท้าของคุณคุณจับมันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณเพียงแค่เหนือข้อเท้า ใช้มืออื่น ๆ ของคุณเพื่อจับพื้นที่ภายใต้ข้อต่อนิ้วเท้าและค่อยๆดึงไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งในขณะที่ปล่อยนิ้วเท้าของคุณให้อยู่ตรงๆ จากนั้นดันนิ้วเท้าของคุณขึ้นและลงค้างไว้สามถึงห้าวินาที นี้จะช่วยให้คุณฟื้นการเคลื่อนไหวในนิ้วเท้าใหญ่ของคุณ
ตัวอักษรอักษร
ในขณะที่การผ่าตัดแบบ bunion ส่วนใหญ่มีผลต่อนิ้วหัวแม่เท้าของคุณการไม่มีการใช้งานจะส่งผลต่อเท้าและข้อเท้าของคุณด้วย คุณสามารถออกกำลังกายได้จากตำแหน่งที่นั่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความกดดันต่อเท้าขณะฟื้นตัว ชี้หัวแม่เท้าและยืดขา คลี่เท้าส่วนที่เหลือไว้ใต้ฝ่าเท้าและใช้นิ้วหัวแม่เท้าของคุณเพื่อค่อยๆเขียนตัวอักษรของตัวอักษรขณะที่คุณหมุนข้อเท้าและงอเท้า เมื่อคุณเขียนตัวอักษรเสร็จแล้วให้เขียนชื่อสถานที่และสิ่งต่างๆเพื่อฝึกเดินเท้า
น้ำหนักแบริ่ง
เมื่อคุณรู้สึกดีพอที่จะทำให้น้ำหนักบนเท้าของคุณได้การเดินน้อย ๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณสามารถรักษาและฟื้นการเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น เริ่มต้นด้วยการเดินด้วยความช่วยเหลือของไม้ค้ำยยยย เพิ่มน้ำหนักให้น้อยลงในแต่ละวันจนกว่าคุณจะสามารถเดินได้โดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำยัน ระวังการเตือนแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือเดินเร็วเกินไปหลังการผ่าตัด ใช้เวลาของคุณและหลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเองยากเกินไปเพราะอาจส่งผลให้เกิดการฟื้นตัวที่ไม่ดี
