หากไขมันในกระเพาะอาหารส่วนเกินของคุณทำให้คุณรู้สึกอายและใส่ใจในตัวเองถึงเวลาที่ต้องเริ่มต้นกระบวนการลบออกจากชีวิตของคุณ การลดขนาดพื้นที่นี้เป็นไปได้ แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นในระยะยาว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องรวมการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการเปลี่ยนแปลงโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่หลากหลายสามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมันในกระเพาะอาหารได้ แต่เฉพาะเมื่อคุณใช้วิธีการที่เหมาะสมเท่านั้น ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายได้
ขั้นตอนแรกในการทำให้เสียไขมันในกระเพาะอาหารของคุณคือการยอมรับว่าคุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ เฉพาะในพื้นที่ที่ต้องการ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่อ้างว่าช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องของคุณดูไม่น่าสงสัย การสูญเสียไขมันคุณต้องทำให้ร่างกายของคุณขาดดุลแคลอรี่ การขาดดุลนี้ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียไขมันเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน
เคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อด้วยกัน
คุณไม่ค่อยมีประสบการณ์ในการขาดแคลอรี่โดยไม่ต้องทุ่มเทเวลาในการออกกำลังกายแอโรบิก กิจกรรมประเภทนี้ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำงานหลายกล้ามเนื้อในครั้งเดียวเป็นหนึ่งในเสาหลักของการสูญเสียไขมัน การออกกำลังกายแอโรบิคเหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ มุ่งเป้าไปที่ 300 นาทีของการออกกำลังกายในช่วงกลางของจังหวะการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบเร่งด่วนทำให้แคลอรี่เผาผลาญแคลอรี่เร็วกว่าที่มีในระดับปานกลาง ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 192 แคลอรี่ใน 30 นาทีในการเดินที่ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 444 แคลอรี่ในการวิ่งจ๊อกกิ้งครึ่งชั่วโมงที่ 5 5 ไมล์ต่อชั่วโมง ตัวอย่างการออกกำลังกายแอโรบิกอื่น ๆ ได้แก่ ว่ายน้ำขี่จักรยานกระโดดเชือกเต้นรำและใช้เครื่องพาย
เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับการลดน้ำหนักของคุณ
หลายคนทำ crunches และ situps อย่างผิดพลาดเพื่อลดไขมันในกระเพาะอาหาร ในขณะที่วิธีนี้เป็นส่วนใหญ่ไร้ผลการฝึกความต้านทานการฝึกหัดมีส่วนช่วยในการลดไขมัน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราเร่ง ออกกำลังกายฝึกความต้านทานอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถใช้การออกกำลังกายในร่างกายเช่น squats, lunges และ pushups หรือการออกกำลังกายที่มีเครื่องชั่งน้ำหนักหรือน้ำหนักฟรี
อย่าลืมอาหาร
อาหารเป็นบางครั้งส่วนประกอบที่ลืมไปในการลดน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่ที่ครอบงำของคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษาร่างกายที่ผอมบางบรรลุเป้าหมายของพวกเขาโดยการออกกำลังกายสมดุลกับอาหารสุขภาพอเมริกันบันทึก สภาการออกกำลังกาย คุณสามารถปรับปรุงอาหารได้หลากหลายวิธี แต่ขั้นตอนสำคัญที่ต้องทำคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณมักเป็นไปได้ที่จะทำเช่นนั้นโดยการข้ามโซดาและแอลกอฮอล์รวมทั้งขนมที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
