ส่วนหน้าของ tibialis เป็นกล้ามเนื้อที่มองข้าม กล้ามเนื้อหน้าแข้งของคุณเป็นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าขาส่วนล่าง ส่วนหน้าของ tibialis มีส่วนทำให้งอของข้อเท้าหลังของคุณ - ดึงส่วนบนของเท้าของคุณไปทางหน้าแข้งของคุณ เมื่อต้องการทำงานกล้ามเนื้อนี้ให้ยกลูกวัวกลับขึ้น แม้ว่าเครื่องออกกำลังกายจำนวนมากไม่ได้มุ่งเป้าหมายไปที่หน้าตาก่อนหน้าโดยเฉพาะ แต่คนบางคนก็ทำงานกล้ามเนื้อนี้ขณะที่กำลังกำหนดเป้าหมายผู้อื่น ปรึกษาแพทย์ก่อนทำกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
-วิดีโอประจำวัน
Dorsiflexion Machine
คุณไม่ค่อยได้พบเครื่องที่มีกำลังมากนี้ในโรงยิมหลายแห่ง แต่ก็ยังมีอยู่และมีหน้าที่เพียงอย่างเดียวคือการทำงานของ tibialis กล้ามเนื้อหน้า เป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่มีด้ามจับที่ยึดแผ่นน้ำหนักไว้ นั่งบนบัลลังก์และตั้งเครื่อง dorsiflexion ที่เท้าของคุณ วางส้นเท้าบนเหยียบและเลื่อนส่วนบนของเท้าไว้ใต้แถบเบาะ ยกหน้าเท้าขึ้นเท่าที่จะทำได้โดยให้ส้นเท้าบนเหยียบ ค่อยๆลดลงจนเท้าชี้ลงและทำซ้ำ
เครื่องน่องยืน>
ด้วยการปรับตำแหน่งของร่างกายให้เล็กนิดเดียวคุณสามารถใช้เครื่องยกขายกพื้นยืนเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหน้าผาก tibialis แทนที่จะหันไปข้างหน้าในเครื่องให้หันไปรอบ ๆ และหันหน้าออกจาก วางส้นเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มด้วยเท้าของคุณห้อยลง วางแผ่นรองพื้นไว้บนบ่า ยกเท้าขึ้นสู่อากาศให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆลดลงและทำซ้ำ