ถ้าคุณอายุสั้นกว่าปกติคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าอุปกรณ์ฟิตเนสทุกชิ้นไม่เหมาะสำหรับขนาดของคุณ ก่อนที่คุณจะไปและใช้จ่ายหลายร้อยหรือหลายพันเหรียญในสิ่งที่มีความสำคัญเหมือนกับผู้ฝึกสอนรูปไข่คุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณพบสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของคุณ แบรนด์ Elliptical และโมเดลกำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แต่มองหาคุณสมบัติหลักบางอย่างเมื่อคุณทำการค้นหารูปไข่ที่สมบูรณ์แบบ
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานความยาว Stride
เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นรูปวงรีคุณจะมีเท้าที่เท้ากันและคุณจะขยับขาไปข้างหน้าและด้านหลัง ในรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือ "รูปไข่" เมื่อเท้าหน้าไปถึงจุดที่เหยียบหยุดเดินไปข้างหน้าคุณจะมีความยาวก้าวสูงสุด เมื่อถึงจุดนั้นคุณจะดึงคันเหยียบด้านหน้าออกและขยับถอยหลังจนกว่าจะหยุดลง ในขณะเดียวกันขาที่ตรงกันข้ามกำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อที่เมื่อถึงขีด จำกัด ด้านหลังด้วยเท้าหลังเท้าหน้าจะถึงขีด จำกัด ด้านหน้า ระยะห่างระหว่างสอง pedals ที่จุด "out" สูงสุดเรียกว่า stride length
Stride Length สำหรับคนสั้น
ในฐานะที่เป็นคนที่สั้นคุณจะมีขาที่สั้นกว่าคนสูงกว่าซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถยืดขาไปข้างหน้าได้ ย้อนกลับเป็นคนสูง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการตรวจสอบความยาวของรูปไข่จึงเป็นเรื่องสำคัญก่อนที่คุณจะซื้อ ความยาวก้าวของรูปไข่เทรนเนอร์มีความแตกต่างกันออกไปตั้งแต่ 14 นิ้วจนถึง 21 นิ้ว ถ้าคุณสั้นคุณจะต้องใช้รูปไข่ที่มีความยาวก้าวจาก 14 ถึง 18 นิ้ว หากคุณสูงกว่า 5 ฟุต 7 นิ้วเส้นโค้งรูปไข่มีความยาวก้าวกระโดด 20 หรือ 21 นิ้วเหมาะกว่า
Front vs. Rear Drive
ลองดูที่รูปแบบต่างๆของการฝึกรูปไข่และคุณอาจสังเกตเห็นว่าบางส่วนมีขนาดใหญ่หน่วยใหญ่ที่ด้านหลังของเครื่องในขณะที่บางคนไม่ได้ ช่องนี้คือที่เก็บไดรฟ์ไว้ โดยทั่วไปแล้วไดรฟ์ด้านหลังจะให้การขับขี่ที่ราบรื่นมากขึ้นเนื่องจากแป้นเหยียบบนแทร็คที่ช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ "รูปไข่" ได้อย่างแท้จริงในส่วนของไดรฟ์ด้านหน้าแป้นเหยียบจะเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังเล็กน้อยเพื่อเลียนแบบการเคลื่อนที่รูปวงรี สำหรับบางคนหน่วยขับเคลื่อนด้านหน้าจะสะเทือนมากขึ้นและรู้สึกเหมือนคุณกำลังขึ้นบันไดไต่ขึ้นแนะนำ ACSM หากคุณใช้รูปไข่ที่มีความยาวก้าวร้าวอยู่เล็กน้อยนานเกินไปการสั่นสะเทือนอาจทำให้หน่วยขับเคลื่อนด้านหน้าขับขี่ได้ยากขึ้น โดยทั่วไปแล้วคุณควรทดสอบเครื่องที่คุณวางแผนซื้อไว้เสมอขี่เป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้ทราบว่าจะทำให้คุณรู้สึกสบายหรือไม่
