คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายกับการลดน้ำหนัก แม้ว่าอาหารและการออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ก็มีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงปัญหาเรื่องน้ำหนัก อาหารและการออกกำลังกายช่วยรักษาหน้าที่ของร่างกายที่สำคัญลดความเสี่ยงของโรคต่างๆรวมถึงการเพิ่มพลังงานและความนับถือตนเอง
วิดีโอประจำวัน
การควบคุมน้ำหนัก
ในท้ายที่สุดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคเทียบกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้จ่ายกำหนดน้ำหนักของคุณ ถ้าทั้งสองมีค่าเท่ากันน้ำหนักของคุณจะคงที่ กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลในการเพิ่มน้ำหนักขณะที่สร้างการขาดดุลแคลอรี่โดยการกินน้อยลงหรือเผาผลมากขึ้นในการลดน้ำหนัก อาหารเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนัก แต่การเพิ่มการออกกำลังกายสามารถชดเชยแคลอรี่ที่บริโภคได้มากหรือหากรับประทานแคลอรี่น้อยลงการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรีพิเศษเพื่อลดน้ำหนักได้
อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย การรับประทานอาหารที่สมดุลให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม อาหารขยะไม่เพียง แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่มักมีไขมันสูงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าและซบเซาได้ การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอดของคุณซึ่งจะนำไปสู่พลังงานมากขึ้น
อาหารที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายช่วยในการสร้างร่างกายที่ดูดีและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเผยแพร่สารเคมีหลายชนิดเข้าสู่สมองช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและปรับปรุงกระบวนการสร้างอารมณ์และความคิด