ขณะที่คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นและคุณรู้สึกเหงื่อขึ้นบนคิ้วของคุณ แม้ลมหายใจของคุณรู้สึกร้อน สองวิธีที่ร่างกายของคุณควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคือเหงื่อและการหายใจ กล้ามเนื้อของคุณต้องการการไหลเวียนของพลังงานอย่างต่อเนื่อง ความร้อนถูกสร้างขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณสร้างพลังงาน ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมินี้และทำให้คุณอยู่ในช่วงที่ปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
ระเบียบข้อบังคับเกี่ยวกับอุณหภูมิ
hypothalamus ของคุณเป็นพื้นที่รูปกรวยในสมองของคุณ มันหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมหลายระบบร่างกายของคุณ หนึ่งในระบบเหล่านี้คืออุณหภูมิร่างกายของคุณ hypothalamus ทำงานเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิสำหรับร่างกายของคุณ ตัวรับในร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องส่งข้อความไปยัง hypothalamus เกี่ยวกับอุณหภูมิของคุณ มีการปรับอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในช่วง 97.5 ถึง 99 องศาเซลเซียส 5 องศาฟาเรนไฮต์
การออกกำลังกายและอุณหภูมิของร่างกาย
กล้ามเนื้อของคุณทำให้หมดสิ้นพลังงานที่สะสมไว้เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย เพื่อให้มีพลังงานมากขึ้นกล้ามเนื้อรวมออกซิเจนกับเอทีพี กระบวนการนี้สร้างพลังงานความร้อนเป็นผลพลอยได้ ความร้อนที่เพิ่มขึ้นทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องขจัดความร้อนให้เร็วที่สุด เซ็นเซอร์วัดอุณหภูมิในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นและสิ่งที่ต้องลดลง
การรักษาอุณหภูมิของร่างกาย
ระหว่างการออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณไหลเวียนไปเรื่อย ๆ เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณเริ่มยกระดับเลือดไหลเข้าสู่ผิวของคุณมากทำให้การระเหยหรือเหงื่ออาจช่วยให้คุณรู้สึกเย็นลง การไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะอื่น ๆ เช่นไตและตับช่วยให้เลือดไหลซึมเข้าสู่ผิวได้มากขึ้น ความร้อนบางส่วนที่หยิบขึ้นมาในระบบไหลเวียนเลือดจะถูกกำจัดโดยการหายใจขณะหายใจออกจากอากาศอุ่น
สภาพแวดล้อมการออกกำลังกายและอุณหภูมิของร่างกาย
เมื่อคุณออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมสภาพอากาศเช่นห้องออกกำลังกายของคุณ hypothalamus ของคุณจะช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย ถ้าคุณออกกำลังกายในสภาพร้อนชื้นการระเหยของไอระเหยจะลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณทำงานออกในน้ำความร้อนของร่างกายจะถูกโอนไปในน้ำและลบออก ถ้าคุณว่ายน้ำในสระน้ำร้อนนี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่า ระวังอาการร้อนจัดเมื่อออกกำลังกายในที่ร้อนชื้น สัญญาณรวมถึงความอ่อนแอปวดศีรษะเวียนศีรษะปวดกล้ามเนื้อคลื่นไส้อาเจียน นี่คือสัญญาณทั้งหมดที่อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงเกินไปที่จะออกกำลังกายต่อไป
