"แอโรบิค" เป็นศัพท์ที่ดร. เคนเน็ ธ คูเปอร์จัดทำขึ้นในปี 2511 เพื่ออธิบายถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดตั้งแต่ระดับต่ำถึงปานกลาง กิจกรรมแอโรบิค ได้แก่ การวิ่งออกกำลังกายขี่จักรยานพายเรือว่ายน้ำและการออกกำลังกายเป็นกลุ่มเช่นขั้นตอน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีประโยชน์มากมายสำหรับหัวใจปอดและกล้ามเนื้อของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคส่งผลต่อกล้ามเนื้อในระยะยาวอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายและในระยะสั้นในขณะที่ออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น
ทันทีที่คุณเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะเพิ่มความต้องการออกซิเจนที่จำเป็น ไขมันในที่ที่มีออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงหลักสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพื่อตอบสนองความต้องการของกล้ามเนื้อของคุณสำหรับออกซิเจนมากขึ้นอัตราการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจของคุณต้องเพิ่มขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นขึ้นเนื่องจากเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนถูกสูบเข้าไปในตัว
ความอดทนของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมักใช้กล้ามเนื้อหดตัวที่มีความเข้มต่ำมาก กล้ามเนื้อของคุณทำขึ้นจากเส้นใยกล้ามเนื้อสองแบบคือการชักกระตุกและการกระตุกอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมักใช้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าของคุณ เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้ามีความสามารถในการรับน้ำหนักได้ไม่ดีนัก แต่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเพิ่มขนาดขึ้นเล็กน้อยและความสามารถในการทำงานของพวกเขาก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกเหนือจากการปรับปรุงเส้นใยกล้ามเนื้อแล้วเซลล์ภายในกล้ามเนื้อของคุณเรียกว่าไมโตคอนเดรียซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตสารประกอบ adenosine triphosphate ที่ให้พลังงานหรือ ATP เพิ่มขึ้นทั้งขนาดและจำนวน