ร่างกายที่ขาดแคลนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีจะมีสภาพที่เรียกว่าเป็นโรคโลหิตจาง เซลล์เม็ดเลือดแดงมีออกซิเจนจากปอดของคุณไปยังเซลล์ของคุณ ไม่เพียงพอคุณอาจรู้สึกเหนื่อยอ่อน, เวียนหัวหรือหายใจไม่ออกและอาจพบอาการปวดหัว ในการรักษาและป้องกันโรคโลหิตจางคุณจำเป็นต้องแก้ไขภาวะโภชนาการของสารอาหารบางอย่างเช่นวิตามิน B เหล็กและวิตามินอีในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาเพื่อกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง
วิดีโอประจำวัน
วิตามินบี
ตามที่ National Heart, Lung and Blood Institute ร่างกายของคุณต้องการวิตามิน B-12 และกรดโฟลิกในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดี การรับประทานวิตามิน B-6 อย่างเพียงพอก็มีส่วนช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ขนส่งออกซิเจน คุณได้รับ B-12 จากเนื้อสัตว์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมไข่และธัญพืชอาหารเช้าหรืออาหารมังสวิรัติเสริมด้วย B-12 กรดโฟลิคพบได้ในผักใบเขียวเข้มถั่วไข่กล้วยส้มผักชนิดหนึ่งและขนมปังเสริมพาสต้าและธัญพืชบางชนิด คุณจะได้รับ B-6 มากขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์อาหารทะเลธัญพืชไข่ถั่วเหลืองถั่วลิสงมันฝรั่งและธัญพืชเสริม
เหล็กในขณะที่แร่ธาตุทางเทคนิคและไม่ใช่วิตามินเป็นอีกสารอาหารที่จำเป็นต่อการเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง เหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของโมเลกุลของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจะส่งผ่านออกซิเจนไปยังเซลล์ คุณสามารถได้รับธาตุเหล็กมากขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไก่ไก่งวงเนื้อวัวซีฟู๊ดถั่วหอยและเต้าหู้ ผักใบเขียวเข้มซีเรียลอาหารเสริมและกากน้ำตาลมีธาตุเหล็กเช่นกัน หากคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของคุณทุกวันจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมเหล็ก
Erythropoiesis-Stimulating Agents