น้ำหนักที่ไม่ต้องการและไขมันหน้าท้องเกิดจากการทานแคลอรี่มากเกินไปและใช้เวลาน้อยเกินไป แม้ว่าคุณจะทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีพอสมควรเครื่องดื่มบางประเภทเช่นนมและโซดาปกติสามารถดันคุณไปเกินขีด จำกัด แคลอรี่รายวันได้ การเปลี่ยนไปใช้น้ำผลไม้จะให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้น แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ยังคงให้แคลอรีมากที่สุดเท่าที่โซดา การสูญเสียไขมันหน้าท้องให้เลือกเครื่องดื่มที่มีไขมันน้อยและแคลอรี่
วิดีโอประจำวัน
Reduced-Fat Milk
นมหนึ่งถ้วยหนึ่งมีแคลอรี่ 149 แคลอรี่; 2 เปอร์เซ็นต์, 122 แคลอรี่; 1 เปอร์เซ็นต์ 102 แคลอรี; และไม่มีไขมัน, 83 แคลอรี่ สมาคมโรคเบาหวานของสหรัฐอเมริกาเตือนว่าคุณไม่ควรแยกนมจากเมนูเพียงเพราะมีแคลอรี่มากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ คุณจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุในนม แต่ไม่ใช่ไขมัน ในทำนองเดียวกันนมปรุงรสได้เพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการ
โซเดียมหวาน ๆ
->
เลือกโซดัดอาหารที่มีรสหวานเทียม Credit: bandit2523 / iStock / Getty Images
น้ำดื่มบรรจุขวดที่ไม่ได้ปรุงสุก
-> รสผลไม้ที่ไม่มีแคลอรี่จะไม่เพิ่มไขมันหน้าท้องซึ่งแตกต่างจากปริมาณน้ำตาลสูงในน้ำวิตามินบางชนิด ตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการในขวดเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมีแคลอรี่เป็นศูนย์
